Um schnell bis sehr schnell lange laufen zu können, braucht man erstmal ein regelmäßiges stabiles Fitnesstraining, um eine gute Grundfitness zu bekommen. Stimmt die Grundausdauer, dann schult man zuerst den effizienten Laufstil. Ist der Laufstil effizient genug, beginnt man im Anschluss mit einem strukturieren Training nach einer periodischen Zieldefinition. Eine gute Grundausdauer ist das A und O für ein Lauftraining für die Schnelligkeit auf einer langen Laufdistanz. Beginnend mit kurzen schnellen Laufintervallen, lässt sich das Intervalltraining in verschiedenen Formen bis hin zu Tempoläufen ausbauen. Das Tempotraining verlangt sehr viel Körpergefühl, Koordination, Lauftechnik, gute Atemtechnik und Körperkontrolle, um ein entspanntes Laufen mit hoher Geschwindigkeit zu trainieren. Das versuche ich in den Laufkursen für Forgeschrittene und ambitionierte Läufer und Läuferinnen zu vermitteln bzw. langfristig zu erreichen.
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