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Wer kompakt und dennoch entspannt läuft, hat mehr Energie beim Laufen

 

Eine kompakte Lauftechnik, bei der der Körper eine aufrechte Haltung einnimmt und die Arme und Beine effizient bewegt werden, kann dazu beitragen, Energie zu sparen und die Laufökonomie zu verbessern.

Hier sind einige Gründe, warum eine kompakte Laufweise vorteilhaft sein kann:


1. Geringerer Energieverlust: Wenn die Körperbewegungen kontrolliert und kompakt sind, wird weniger Energie durch übermäßige seitliche Bewegungen oder ineffiziente Arm- und Beinarbeit verschwendet.


2. Bessere Körperhaltung: Eine aufrechte, kompakte Haltung verbessert die Atmung und ermöglicht eine bessere Sauerstoffaufnahme, was zu einer höheren Ausdauer führen kann.


3. Effizienter Armschwung: Ein engerer, gezielter Armschwung unterstützt die Vorwärtsbewegung, anstatt unnötige Rotationen zu verursachen.


4. Optimale Schrittlänge: Eine zu große Schrittlänge kann ineffizient sein und zu einer höheren Belastung führen. Ein kompakter Schritt hilft, die Bodenkontaktzeit zu reduzieren und die Effizienz zu steigern.


Allerdings ist es wichtig, nicht zu verkrampft oder „zu kompakt“ zu laufen, da dies die natürliche Bewegungsfreiheit einschränken und zu muskulären Verspannungen führen kann. Ein entspannter, aber kompakter Laufstil mit guter Körperkontrolle ist ideal. Kontaktiere Running School of Hannover für eine Laufstilanalyse und ein effektives Trainingsprogramm 🏃🏼‍♀️🏃🏽‍♂️🏃🏼‍♀️🏃🏽‍♂️


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