Outdoor-fitness

 Vorteile:

• Trainieren an der frischen Luft und in der Natur 
• Viel Platz zum Trainieren
• Ortsunabhängiges Trainieren
• Variables Trainieren mit Spaß und Motivation in der Gruppe
• Ganzkörpertraining
• Gruppentraining mit individueller Betreuung
• Geplantes Training
• Kreative Trainingsformen 

Trainingsinhalte:

• Stoffwechseltraining (lange langsame bis kurze intensive Belastungen)
• Herz-Kreislauf-Training
• Koordinationstraining 
• Rhythmustraining 
• Faszien-Training
• Yoga
• Mobilitäts- und Gesundheitsgymnastik
• Figur Training (moderate bis mittelintensive Belastungen mit vielen Wiederholungen)
• Entspannung
• Atemübung

Ziele:

• Steigerung der allgemeinen Fitness (Gesundheitstraining)
• Körperwahrnehmung 
• Figur verbessern
• Gewichtsreduktion 
• Immunsystem stärken 
• Naturerlebnis
• Spaß an der Bewegung erleben
• Entspannung 

Tools:  

Eigenes Körpergewicht, Bänke, Bäume, Zugseil, Ball, Stab, Hängestangen, FitnessPlusHocker, Resistance-Bänder und vieles mehr

Bemerkung:

Die Teilnehmer sollten die eigene Verpflegung mitbringen. Bitte in Sportklamotten zum Training kommen. Der Rasen ist oft weich genug zum Trainieren im Liegen, trotzdem es ist erlaubt die eigene Fitnessmatte, oder ein Tuch mitzubringen!

Termin: Donnerstags um 18:30 Uhr

Dauer: ca. 70 min

Ort: Eilenriede auf der Wiese hinter dem Listerturm (Siehe Bild unten vom Treffpunkt)

Preis: 80, -€  inkl. MwSt. für eine 10er Karte für Erwachsene 

60, -€  inkl. MwSt. für eine 10er Karte für Schüler und Studenten bzw. 10,- € , oder 8,- € pro Trainingseinheit.

Bemerkung: Die 10er Karte kann für alle Kurse benutzt werden.

Anmeldung: erforderlich 

Voraussetzung: Freude an der Bewegung draußen