Outdoor-fitness
Vorteile:
- Trainieren an der frischen Luft und in der Natur
- Viel Platz zum Trainieren
- Ortsunabhängiges Trainieren
- Variables Trainieren mit Spaß und Motivation in der Gruppe
- Ganzkörpertraining
- Gruppentraining mit individueller Betreuung
- Geplantes Training
- Kreative Trainingsformen
Trainingsinhalte:
- Stoffwechseltraining (lange langsame bis kurze intensive Belastungen)
- Herz-Kreislauf-Training
- Koordinationstraining
- Rhythmustraining
- Faszien-Training
- Yoga
- Mobilitäts- und Gesundheitsgymnastik
- Figur Training (moderate bis mittelintensive Belastungen mit vielen Wiederholungen)
- Entspannung
- Atemübung
Ziele:
- Steigerung der allgemeinen Fitness (Gesundheitstraining)
- Körperwahrnehmung
- Figur verbessern
- Gewichtsreduktion
- Immunsystem stärken
- Naturerlebnis
- Spaß an der Bewegung erleben
- Entspannung
Tools:
Eigenes Körpergewicht, Bänke, Bäume, Zugseil, Ball, Stab, Hängestangen, FitnessPlusHocker, Resistance-Bänder und vieles mehr
Bemerkung:
Die Teilnehmer sollten die eigene Verpflegung mitbringen. Bitte in Sportklamotten zum Training kommen. Der Rasen ist oft weich genug zum Trainieren im Liegen, trotzdem es ist erlaubt die eigene Fitnessmatte, oder ein Tuch mitzubringen!
Termin: Donnerstags um 18:00 Uhr
Dauer: ca. 70 min
Ort: Eilenriede auf der Wiese hinter dem Listerturm (Siehe Bild unten vom Treffpunkt)
Preis: 80, -€ inkl. MwSt. für eine 10er Karte für Erwachsene
60, -€ inkl. MwSt. für eine 10er Karte für Schüler und Studenten bzw. 10,- € , oder 8,- € pro Trainingseinheit.
Bemerkung: Die 10er Karte kann für alle Kurse benutzt werden.
Anmeldung: erforderlich
Voraussetzung: Freude an der Bewegung draußen
