Fitness und Laufen · 11. September 2023

Beinheben im Sitzen: Heben Sie abwechselnd Ihre Knie an, während Sie sitzen. Wiederholen Sie dies für 1-2 Minuten. Schreibtischstuhl-Kniebeugen: Stehen Sie vor Ihrem Schreibtischstuhl und setzen Sie sich langsam hin und stehen Sie wieder auf, ohne die Armlehnen zu benutzen. Wiederholen Sie dies 10-15 Mal. Schreibtischstuhl-Drehungen: Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren Stuhl und drehen Sie Ihren Oberkörper langsam nach links und dann nach rechts. Wiederholen Sie dies 10-15 Mal....