Fitness und Laufen · 02. März 2021

Laufen ist gesund, herausfordernd und es macht Spaß, insbesondere wenn man mit gleich gesinnten in einer Gruppe läuft. Leider hat der Corona- Lockdown das gemeinsame Training uns verboten und damit ist auch die Motivation in der Gruppe zum Laufen weggefallen. Aber die Läufer lieben das Laufen und die Bewegung draußen und lassen sich den Spaß und die Motivation durch nichts nehmen. Es gibt mittlerweile viele Fitness- und Lauf-Challenges während des Lockdowns. Wir von der Running School of...

Fitness und Laufen · 02. März 2021

Ich mag Herrausforderungen beim Fitnesstraining. Deshalb habe ich im Januar 2021 für mich einen vierwöchigen Trainingsplan für das Fitnesstraining zu Hause entworfen. Der Plan enthielt 7 Übungen für ein Ganzkörpertraining. Das Training fing mit dem Hashtag #FitnessChallengeFürBerufstätige am 25.01.2021 an. Ich trainierte 2 x wöchentlich immer Dienstags und Donnerstags. Der Plan war so erstellt, dass ich innerhalb von 35 Minuten ein angenehmes Kraft- Ausdauertraining absolviere und...

Fitness und Laufen · 22. November 2020

Mein Challenge der Woche: Im Laufe der Woche gab es für mich genügend Gelegenheiten 3 mal zu laufen. Am Sonntag hatte ich Zeit einen langen langsamen Lauf in der Eilenriede zu machen. Von 09:30 bis 10:30 Uhr hatte ich Personal Training für Fitness- und Lauftraining in der Eilenriede. Vor jeder Laufeinheit mache ich ca. 10 Minuten Aufwärmübungen und nach den kürzeren Laufeinheiten noch 3x je 20 Kniebeugen, Ausfallschritt, Wadenheben, Rumpfübungen. Mobilität- und Stabilitätsübungen...

Fitness und Laufen · 16. November 2020

Eine gute und gerade Körperhaltung mit leichter Vorlage der Körperachse ist der Schlüssel zum ökonomischen gesunden Laufstil.

Fitness und Laufen · 16. November 2020

Das optimale Anfersen und der Kniehub der Beine sind wichtige Aspekte der effizienten Lauftechnik. Bringt nach Abstoß vom Boden das Knie etwas nach oben und nach vorne und lasst die Ferse frei zum Gesäß schwingen.

Fitness und Laufen · 30. Oktober 2020

warmup vor dem Laufen, Kraftraining und anderen Sportarten ist Pflicht. Als Fitness- und Lauftrainer und Personaltrainer empfehle ich dringend sich vor dem Training warm zu machen. Damit bereitet man den Körper auf den Haupteil des Trainings vor, der oft intensiv, komplex und anspruchsvoll abläuft. Das Aufwärmen beugt vor Verletzungen, da die Muskulatur warm gemacht wird und das Blut besser im Körper zirkuliert. So ist der Körper mit Sauerstoff und Nährstoffen optimal versorgt. Denn beim...

Fitness und Laufen · 30. Oktober 2020

3 Tipps zur Mobilisierung der Hüftbeuger im Stehen. Das sind sehr einfache Übungen, aber sehr effektive Übung für Läufer, um ihre Hüftbeuger immer wieder zu trainieren. Das verbessert die Laufleistung und den Laufstil. viel Spaß damit:)

Fitness und Laufen · 29. Oktober 2020

Diese Übungen kannst Du ganz einfach zu Hause auf dem Boden machen. Mache sie regelmäßig 2 bis 3 mal in der Woche. Du wirst bald feststellten, dass Deine Haltung besser wird und die Bauch- und Rückenmuskulatur stärker und stabiler als vorher werden. Atme tief in den Bauch ein und aus.Trinke ausreichend Wasser. Deine Fitness und Gesundheit ist wichtig für ein glückliches Leben. $Hannover #fitness #Fitnesstrainer

Fitness und Laufen · 29. Oktober 2020

30 Übungen für die Lockerung und Entspannung im oberen Rücken, in der Schulter und im Nacken. Meine Empfehlung ist diese Übungen jeden Tag ca. 5 Minuten zu machen.

Fitness und Laufen · 25. Oktober 2020

Das Gesundheitstraining heute im Georgengarten hat mit 7 Teilnehmern wieder mal Spaß gemacht. Die Leute warnen sehr motiviert, so dass wir dieses mal ca. 10 km gemeinsam gelaufen sind. Vorher absolvierten wir ca. 15 Minuten Gymnastik auf der Wiese im schönen Georgengarten Hannover. #runningschoolofhannover #fitnessmachtglücklich #laufgruppenhannover #unisporthannover #hannover #sport #wirlaufenhannover #abnehmen #ausdauertraining #bewegung #hajmarathon #marathon #laufkurs #fitnesstraining...