Fitness und Laufen · 05. Juli 2022

Das Laufen muss gelernt sein und zwar von Anfang an, um den Grundstein eines gesunden effizienten Laufstils zu legen. Viele laufen los ohne sich über den richtigen Laufstil und das gesunde Lauftraining Gedanken zu machen. Wenn ich als Fitness- und Lauftrainer den Laufanfängern, oder den Fortgeschrittenen die Frage stelle, warum sie laufen, bekomme ich unterschiedliche Antworten. Die Ziele sind im allgemeinen sehr unterschiedlich. Die meisten Ziele sind so formuliert: - Ich möchte durchs...

Fitness und Laufen · 30. Juni 2022

Das Personal Training und das Gruppenfitnesstraining sind zwei verschiedene Trainingsformen. Im Gruppentraining ist der Trainer im Mittelpunkt als Modell zur Übungsausführung für alle. Die Teilnehmenden versuchen möglichst exakt die Übung so auszuüben, wie der Trainer es vorführt. Im Personaltraining wird aber zusätzlich individuell auf jede/jeden eingegangen, um ggf. die korrekte Umsetzung des Trainings bei der Ausführung der Übungen zu kontrollieren und zu korrigieren. Das ist...

Fitness und Laufen · 30. Juni 2022

Die Antwort auf die Frage "warum sollen wir regelmäßig Sport treiben?" ist ja, damit wir gesund und fit bleiben und nicht früh alt und krank werden. Der Spruch "Sport ist Mord" ist eine faule Ausrede von Sportmuffels und von bewegungsarmen Menschen, die keine Lust und Motivation haben, regelmäßig sich zu bewegen! Die Menge und die Dosis an Bewegung und Sport ist in der Regel ja sehr individuell zu bestimmen. Nicht jeder/Jede kann die gleiche Menge und Form von sportlichen Belastungen...

Fitness und Laufen · 28. Juni 2022

Um schnell bis sehr schnell lange laufen zu können, braucht man erstmal ein regelmäßiges stabiles Fitnesstraining, um eine gute Grundfitness zu bekommen. Stimmt die Grundausdauer, dann schult man zuerst den effizienten Laufstil. Ist der Laufstil effizient genug, beginnt man im Anschluss mit einem strukturieren Training nach einer periodischen Zieldefinition. Eine gute Grundausdauer ist das A und O für ein Lauftraining für die Schnelligkeit auf einer langen Laufdistanz. Beginnend mit kurzen...

Fitness und Laufen · 17. Juni 2022

Es gibt ja grundsätzlich die drei Laufstile Fersenlaufstil, Mittelfußlaufstil und Vorfußlaufstil. Die Mehrheit der Läufer haben einen Fersenlaufstil. Wenige haben einen Vorfußlaufstil und die anderen haben einen Mittelfußlaufstil. Der Fersenlaufstil kommt oft durch ein gestrecktes Bein vorne beim Aufsetzen vom Fuß zustande. So drücken wir vorne immer wieder gegen den Boden und bremsen das Rollen des Körpers nach vorne. Das ist ineffizient und belastet die Knochen im Bein, in der Hüfte...

Fitness und Laufen · 13. Juni 2022

Die S-Form der Körperhaltung beim Laufen wird oft als die charakteristische Form für einen ökonomischen Laufstil bezeichnet. Die S-Form kommt dadurch zustande, wenn die Körperachse etwas nach vorne geneigt wird, um die Massenbeschleuning durch das Körpergewicht zu nutzen. Die Füße setzen bei dieser Haltung immer unter dem Körperschwerpunkt auf den Boden auf. Betrachtet man das Bein, das nach vorne gebeugt wird zusammen mit dem Oberkörper, dann wird die S-Form verdeutlicht. Gleichzeitig...

Fitness und Laufen · 10. Juni 2022

Wer kennt es nicht, wenn es körperlich mal starr und steif wird? Das ist unangenehm, oder? Dieses Gefühl ist genau das Warnsignal des Körpers an uns, um uns zu bewegen. Selbst im Schalf, wenn der Körper ruhen muss, müssen wir mal die Schlafposition wechseln, um nicht in der Position zu versteifen. Das lange Sitzen zu Hause, im Auto, im Zug, am Schreibtisch zwingt uns zu versteifen. So entsteht der Mangel an Bewegung, was dauerhaft körperliche Beschwerden mit sich bringt, wie zum Beispiel,...

Fitness und Laufen · 10. Juni 2022

Der FitnessPlusHocker von Running School of Hannover ist ein wahrer Könner für viele Ansprüche beim Fitnesstraining. Nicht nur im Gruppentraining, sondern auch beim Personaltraining lassen sich viele Fitnessübungen mit dem eigenen Körpergewicht und mit Resistance-Bändern ausführen. Beim Personaltraining kann man nach einem individuellen Fitnesstest, den Fitnessniveau feststellen, um anschließend gezielte Übungen im Rahmen eines Trainingsplans zu erstellen. Damit sollen die individuelle...

Fitness und Laufen · 09. Juni 2022

Der Frühling und der Sommer lockt wieder viele aktive Sportler nach draußen zum Outdoor-fitness-Training. Man kann sich wieder auf der Wiese im Park mit verschiedenen Sportarten fit machen und Spaß haben. Running School of Hannover ist dieses Jahr erneut mit Lauf- und Outdoor-fitness- Kursen dabei und freut sich über zahlreiche Anmeldungen. Laufen für Anfänger, Laufen für Fortgeschrittene, gesundes Laufen, Gymnastik, Laufstilworkshops, Outdoor-fitness sind die verschiedenen Angebote von...

Fitness und Laufen · 31. Mai 2022

Es ist der Traum von vielen Menschen, durch einfache Fitnessübungen zu Hause, oder draußen, stramme Bauchmuskeln und einen stabilen Rumpf zu bekommen. Dieser Traum kann mit nur einer einzigen Übung mit Hilfe vom innovativen FitnessPlusHocker von Running School of Hannover in Erfüllung gehen. Wer täglich, oder zumindest drei mal in der Woche diese Übung ausführt, wird bald sichtbare Bauchmuskeln und Fitnesserfolge erleben. Schaut Euch dazu den Video oben an und kontaktiert Running School...