Fitness und Laufen · 13. Juni 2025
Viele Läufer*innen konzentrieren sich auf Tempo, Ausdauer und Trainingspläne – doch ein entscheidender Erfolgsfaktor wird oft übersehen: die Lauftechnik. Wer effizient läuft, spart Energie, steigert die Leistung und reduziert das Verletzungsrisiko. In diesem Beitrag zeige ich dir, warum eine gezielte Schwungtechnik beim Laufen den Unterschied macht – besonders am Start eines Wettkampfs. Wenn der Startschuss fällt, zählt jede Bewegung. Doch während die meisten Läufer*innen in diesem...
Fitness und Laufen · 31. Mai 2025
Viele glauben, dass schnelles und ausdauerndes Laufen vor allem durch Krafttraining und Kondition entsteht. Doch in Wahrheit ist die Lauftechnik der Schlüssel zur Effizienz. Eine saubere Haltung, gezielte Schritte und eine ökonomische Bewegungsführung schonen Gelenke, sparen Energie – und machen dich schneller. Entdecke, warum Technik der wahre Gamechanger im Laufsport ist. Effizient laufen: Warum Technik wichtiger ist als Kraft und Ausdauer Wenn es ums Laufen geht, denken viele...
Fitness und Laufen · 31. Mai 2025
Diese sanfte und zugleich effektive Schwimmtechnik vereint kontrollierte Bewegung mit wohltuender Entspannung. Diese Schwimmtechnik habe ich im Urlaub im Meer in San Elpidio Amare in Italien spielerisch entdeckt. Da diese Schwimmtechnik sich sehr gut angefüllt hat und gleichzeitig mich trainiert und entspannt hat, möchte diese Euch auch empfehlen. Sie eignet sich hervorragend für Menschen, die im Wasser ihre Muskulatur stärken, ihre Haltung verbessern und gleichzeitig Stress abbauen...
Fitness und Laufen · 30. Mai 2025
In unserer modernen Arbeitswelt verbringen viele Menschen täglich acht Stunden oder mehr im Sitzen – meist vor dem Computer. Dieses lange Sitzen kann nicht nur zu Rückenschmerzen und Verspannungen führen, sondern auch die langfristige Gesundheit beeinträchtigen. Doch es gibt eine einfache Lösung: Fitnessübungen im Sitzen direkt am Schreibtisch! Mit gezielten Bewegungen im Büro lässt sich nicht nur die Muskulatur stärken, sondern auch der Kreislauf aktivieren und die Konzentration...
Fitness und Laufen · 30. Mai 2025
Schwimmen im Meer ist weit mehr als ein Freizeitvergnügen. Für Läufer:innen bietet es ein einzigartiges, gelenkschonendes Ausgleichstraining mit ganzheitlichem Effekt auf Körper und Geist. In diesem Beitrag zeige ich dir, wie du mit kreativen Schwimmtechniken im Salzwasser aktiv regenerierst, deine Laufleistung unterstützt und deine Sinne neu belebst. 🌟 Warum Schwimmen im Meer ideal für Läufer ist Laufen belastet die Gelenke, beansprucht besonders die Beinmuskulatur und erfordert...
Fitness und Laufen · 27. Mai 2025
Am 24.05.2029 fand in der wunderschönen Eilenriede in Hannover ein besonders bereichernder Laufstil-Workshop mit den sportlichen Ausnahmetalenten Rick und Sophie statt. Beide sind leidenschaftliche Läufer und bereiten sich aktuell auf ihren nächsten großen Meilenstein vor – den Halb-Ironman! 🏊🚴🏃 Schon mit einem sehr guten Laufstil ausgestattet, diente die Laufstilanalyse vor allem der Bestätigung, Feinjustierung und dem Feinschliff für noch mehr Ökonomie und Effizienz im Lauf....
Fitness und Laufen · 27. Mai 2025
Wenn Kraft und Ausdauer harmonisch im Laufstil verschmelzen, entsteht ein effizienter Bewegungsablauf, der nicht nur Energie spart, sondern auch das Tempo steigert.“ Effizienter Laufstil durch die Kombination von Kraft und Ausdauer👇🏃🏼♀️🏃🏽♂️👌 Kraft + Ausdauer = Effizienz: Warum der richtige Laufstil dein Tempo steigert Ein effizienter Laufstil ist weit mehr als nur eine ästhetische Frage. Wer langfristig schneller, ausdauernder und verletzungsfrei laufen...
Fitness und Laufen · 16. Mai 2025
Die Technik mit dem größten Einfluss auf einen effizienten Laufstil hängt von mehreren Faktoren wie Distanz, Leistungsniveau und individuellen anatomischen Voraussetzungen ab. Dennoch gibt es einige zentrale technische Elemente, die in der Sportwissenschaft als besonders wirkungsvoll für Effizienz und Verletzungsprävention gelten. Der wichtigste Einflussfaktor ist: Der ökonomische Fußaufsatz – „Midfoot Strike“ statt Fersenlauf Warum? Beim Mittelfußaufsatz (Midfoot oder leicht...
Fitness und Laufen · 02. Mai 2025
Läufer werden oft für ihre Ausdauer bewundert, doch hinter der scheinbar leichten Bewegung verbirgt sich ein Körper, der durch Training, Disziplin und Anpassung extrem widerstandsfähig geworden ist. Ob Hobbyjogger oder Marathon-Profi – regelmäßiges Laufen formt nicht nur den Geist, sondern baut auch einen robusten, leistungsfähigen Körper auf. Doch woran liegt das? 1. Herz-Kreislauf-System: Ein trainiertes Kraftwerk Das Herz eines Läufers ist ein wahres Hochleistungsorgan....
Fitness und Laufen · 29. April 2025
In einer Welt voller Hektik und Zeitmangel sind kurze, effektive Trainingsmethoden gefragter denn je – und genau hier kommt das Hula-Hoop-Training ins Spiel. Was früher als Kinderspiel galt, erlebt heute ein echtes Comeback im Fitnessbereich. Schon 15 Minuten Hula-Hoop täglich reichen aus, um spürbare Veränderungen zu erleben: ein schlankerer Bauch, eine gestärkte Körpermitte, mehr Energie und sogar weniger Rückenschmerzen. Der rhythmische Schwung des Reifens aktiviert gezielt die...