Artikel mit dem Tag "Entspannung"



Fitness und Laufen · 12. Januar 2025
Das ist eine wunderbare Beschreibung! Laufen verbindet Körper und Geist mit der Natur und schafft ein Gefühl von Lebendigkeit und Freiheit. Die Bewegung an der frischen Luft, das Spüren des Bodens unter den Füßen und das rhythmische Ein- und Ausatmen lassen uns die Energie der Natur direkt erleben. Es ist nicht nur eine sportliche Aktivität, sondern auch ein Weg, sich mit der Umgebung und sich selbst zu verbinden – ein Ausdruck von Lebensfreude und innerer Kraft. Kontaktiere Running...
Fitness und Laufen · 02. Januar 2025
Eine Wellness-Massage bietet zahlreiche körperliche und mentale Vorteile. Sie dient vor allem der Entspannung und dem Wohlbefinden, kann aber auch gezielt zur Förderung der Gesundheit eingesetzt werden. Hier sind die wichtigsten Vorteile im Überblick: 1. Physische Vorteile a) Entspannung der Muskulatur • Löst Muskelverspannungen und -verhärtungen. • Verbessert die Beweglichkeit und reduziert Schmerzen, z. B. durch Fehlhaltungen oder Stress. b) Förderung der Durchblutung • Steigert...
Fitness und Laufen · 18. Dezember 2024
Das ist eine wunderschöne Metapher! Das Laufen als Tanzstunde zu betrachten, verbindet Bewegung mit einem Gefühl von Leichtigkeit, Rhythmus und Ausdruck. Jeder Schritt zu einer bewussten Choreografie, die den Geist befreit und den Körper stärkt. Es zeigt, wie Laufen mehr sein kann als nur Sport. Es kann ein Ausdruck von Lebensfreude und persönlichem Flow sein. Der Rhythmus gibt deinem Lauf eine Struktur, fast wie ein inneres Metronom, das dich antreibt. Und das Körpergefühl – das...
Fitness und Laufen · 15. Dezember 2024
leicht geöffnete Hände beim Laufen können tatsächlich den gesamten Körper entspannen. Hier ist der Grund dafür: 1. Entspannung der Schultern und Arme • Wenn die Hände zu fest geballt sind, überträgt sich die Spannung in die Unterarme, Ellenbogen und Schultern. Dadurch können diese Muskelgruppen schneller ermüden. • Leicht geöffnete Hände reduzieren diese unnötige Muskelspannung und fördern eine lockere, natürliche Haltung der Arme. 2. Förderung einer natürlichen...
Fitness und Laufen · 25. November 2024
Power Walking ist eine dynamische und effiziente Form des Gehens, die ein schnelles Tempo mit einer bewussten Technik kombiniert. Es eignet sich ideal für Menschen, die ihre Fitness verbessern möchten, ohne die Belastung des Laufens. Hier ist eine Übersicht über die Technik und die Vorteile von Power Walking: Technik von Power Walking 1. Körperhaltung • Aufrecht stehen: Halten Sie die Wirbelsäule gerade, die Schultern entspannt und den Blick nach vorne gerichtet. • Kern aktivieren:...
Fitness und Laufen · 25. November 2024
Entspannungstechniken während des Laufens helfen, die körperliche und mentale Anspannung zu reduzieren, den Laufstil zu verbessern und die Laufleistung zu steigern. Hier sind bewährte Methoden, um sich beim Laufen bewusst zu entspannen: 1. Atemtechniken • Bewusste Atmung: • Atmen Sie tief und rhythmisch, z. B. im 3:2-Muster (drei Schritte einatmen, zwei Schritte ausatmen). • Vermeiden Sie flache Brustatmung und konzentrieren Sie sich auf die Bauchatmung. • Entspannung durch...
Fitness und Laufen · 02. Juni 2023
Outdoor-Fitness-Training bietet eine Vielzahl von Vorteilen gegenüber dem Training in Innenräumen. Hier sind einige der Hauptvorteile: Frische Luft: Das Training im Freien ermöglicht es dir, frische Luft zu atmen, im Gegensatz zur begrenzten Luftqualität in Innenräumen. Die frische Luft kann deinen Geist beleben und das Training angenehmer machen. Vitamin D: Wenn du im Freien trainierst, bekommst du auch die Chance, Vitamin D aus Sonnenlicht aufzunehmen. Vitamin D ist wichtig für die...
Fitness und Laufen · 29. Oktober 2020
30 Übungen für die Lockerung und Entspannung im oberen Rücken, in der Schulter und im Nacken. Meine Empfehlung ist diese Übungen jeden Tag ca. 5 Minuten zu machen.
Fitness und Laufen · 25. Oktober 2020
Das Bauch- und Rumpftraining für zu Hause und draußen ist mit dem eigenen Körpergewicht möglich. Das regelmäßige Training macht die Musik. Eine korrekte Ausführung der Übungen ist unbedingt einzuhalten. Eine gute Körperhaltung hängt stark mit einem gut trainierten Rumpf zusammen. Trainingsplan und Trainingsnweisung können bei Running School of Hannover angefragt werden.
Fitness und Laufen · 23. Oktober 2020
18 Mobilitätsübungen im Sitzen machen Dich fit und locker in den Gelenken und im Rücken. Mach es jeden Tag, um die Verspannungen im Rücken, in der Hüfte, im Nacken, in den Schultern und in den Beinen präventiv vorzubeugen. Bewegung ist eine Notwendigkeit für die Knorpel in den Gelenken, damit sie prall und weich bleiben, um eine Aufeinanderreibung der Gelenkpfanne und des Gelenkopfes und deren Abnutzung zu vermeiden. Auch die Sehnen und Bänder und die Muskeln brauchen Bewegung, um...

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