Fitness und Laufen · 26. August 2022
Es gibt viele Fitnessübungen mit dem eigenen Körpergewicht, die für verschiedene Trainingsformen, Fitnesslevels und Muskelgruppen angewendet werden können. Ich persönlich versuche die Übungen nach Zweck und Wirkung zu kategorisieren und in einem Trainingsplan einzubinden. Beispielsweise ist den Rumpf regelmäßig zu trainieren in vielen Sportarten als sogenanntes " core training " weitverbreitet. Eine gute Übung für das Rumpftraining ist das Knie heben im Stehen, oder beim Walken. Eine...
Fitness und Laufen · 21. Juli 2022
Unser Körper besteht aus Milliarden von Zellen. Unsere Organe bestehen aus verschiedenen Typen von Zellen. Das ist ein Wunder der Natur, dass diese Zusammensetzung über Jahre wie ein Uhrwerk funktioniert! Die verschiedenen Muskelgruppen im Körper erfüllen viele Aufgaben und werden vom zentralen Nervensystem gesteuert. Unsere Bewegung wäre ohne die Muskeln unmöglich. Selbst das Herz ist ein kompakter Muskel, der rund um die Uhr, ohne Pause weiterschlägt. Die Muskeln wachsen und werden...
Fitness und Laufen · 16. Juli 2022
Mit nur drei einfachen Übungen kann man die Bauch- und Rückenmuskulatur effektiv trainieren. Die Übungen werden auf dem Rücken im Liegen ausgeführt. Durch das Liegen auf dem Rücken ist die Wirbelsäule stabil auf dem Boden gestützt. Der Bewegungsapparat ist dabei in der horizontalen Position entlastet und so ein gesundes Training gesichert. Beim Training der Bauchmuskeln ist es wichtig den unteren Rücken zum Boden zu drücken. Beim Training der Rückenstrecker ist es wichtig das Becken...
Fitness und Laufen · 12. Juli 2022
Ich bin stolz auf meine vergangenen Bestzeiten auf 10km, Halbmarathon, 25km und Marathon. Bei diesen Wettkämpfen war der Wille und die mentale Stärke dominierend. Natürlich wären diese Leistungen ohne die entsprechende Fitness und den effizienten Laufstil nicht möglich gewesen. Jetzt konzentriere ich mich mehr auf das gesunde ökonomische Laufen. Der gesunde effiziente Laufstil bleibt nach wie vor die Grundlage für ein erfolgreiches Laufen. Das begleitende regelmäßige Fitnesstraining...
Fitness und Laufen · 30. Juni 2022
Das Personal Training und das Gruppenfitnesstraining sind zwei verschiedene Trainingsformen. Im Gruppentraining ist der Trainer im Mittelpunkt als Modell zur Übungsausführung für alle. Die Teilnehmenden versuchen möglichst exakt die Übung so auszuüben, wie der Trainer es vorführt. Im Personaltraining wird aber zusätzlich individuell auf jede/jeden eingegangen, um ggf. die korrekte Umsetzung des Trainings bei der Ausführung der Übungen zu kontrollieren und zu korrigieren. Das ist...
Fitness und Laufen · 30. Juni 2022
Die Antwort auf die Frage "warum sollen wir regelmäßig Sport treiben?" ist ja, damit wir gesund und fit bleiben und nicht früh alt und krank werden. Der Spruch "Sport ist Mord" ist eine faule Ausrede von Sportmuffels und von bewegungsarmen Menschen, die keine Lust und Motivation haben, regelmäßig sich zu bewegen! Die Menge und die Dosis an Bewegung und Sport ist in der Regel ja sehr individuell zu bestimmen. Nicht jeder/Jede kann die gleiche Menge und Form von sportlichen Belastungen...
Fitness und Laufen · 28. Juni 2022
Um schnell bis sehr schnell lange laufen zu können, braucht man erstmal ein regelmäßiges stabiles Fitnesstraining, um eine gute Grundfitness zu bekommen. Stimmt die Grundausdauer, dann schult man zuerst den effizienten Laufstil. Ist der Laufstil effizient genug, beginnt man im Anschluss mit einem strukturieren Training nach einer periodischen Zieldefinition. Eine gute Grundausdauer ist das A und O für ein Lauftraining für die Schnelligkeit auf einer langen Laufdistanz. Beginnend mit kurzen...
Fitness und Laufen · 10. Juni 2022
Wer kennt es nicht, wenn es körperlich mal starr und steif wird? Das ist unangenehm, oder? Dieses Gefühl ist genau das Warnsignal des Körpers an uns, um uns zu bewegen. Selbst im Schalf, wenn der Körper ruhen muss, müssen wir mal die Schlafposition wechseln, um nicht in der Position zu versteifen. Das lange Sitzen zu Hause, im Auto, im Zug, am Schreibtisch zwingt uns zu versteifen. So entsteht der Mangel an Bewegung, was dauerhaft körperliche Beschwerden mit sich bringt, wie zum Beispiel,...
Fitness und Laufen · 10. Juni 2022
Der FitnessPlusHocker von Running School of Hannover ist ein wahrer Könner für viele Ansprüche beim Fitnesstraining. Nicht nur im Gruppentraining, sondern auch beim Personaltraining lassen sich viele Fitnessübungen mit dem eigenen Körpergewicht und mit Resistance-Bändern ausführen. Beim Personaltraining kann man nach einem individuellen Fitnesstest, den Fitnessniveau feststellen, um anschließend gezielte Übungen im Rahmen eines Trainingsplans zu erstellen. Damit sollen die individuelle...
Fitness und Laufen · 09. Juni 2022
Der Frühling und der Sommer lockt wieder viele aktive Sportler nach draußen zum Outdoor-fitness-Training. Man kann sich wieder auf der Wiese im Park mit verschiedenen Sportarten fit machen und Spaß haben. Running School of Hannover ist dieses Jahr erneut mit Lauf- und Outdoor-fitness- Kursen dabei und freut sich über zahlreiche Anmeldungen. Laufen für Anfänger, Laufen für Fortgeschrittene, gesundes Laufen, Gymnastik, Laufstilworkshops, Outdoor-fitness sind die verschiedenen Angebote von...