Artikel mit dem Tag "Motivation"
Fitness und Laufen · 04. Dezember 2024
Läufer stoßen auf eine Vielzahl von Herausforderungen, die oft zu Frustration führen können. Die häufigsten und am meisten frustrierenden Aspekte sind: 1. Verletzungen • Problem: Läufer leiden häufig an Überlastungsverletzungen wie Shin Splints, Plantarfasziitis oder Knieproblemen. • Grund: Übertraining, falsche Lauftechnik oder unzureichende Erholung. • Frustration: Zwangspausen und Rückschläge im Training führen zu einem Gefühl des Stillstands. 2. Leistungsplateaus •...
Fitness und Laufen · 02. Dezember 2024
Ein Marathon ist die Königsdisziplin eines Langstreckenläufers und sehr herausfordern. Die letzten Kilometer eines Marathons sind oft der spannendste und herausforderndste Teil des Rennens – sowohl für die Läufer als auch für die Zuschauer. Hier ist, warum die Schlussphase eines Marathons so besonders ist: 1. Der körperliche Kampf • Der “Mann mit dem Hammer”: Nach etwa 30–35 Kilometern gehen die Glykogenspeicher zur Neige, und der Körper muss auf Fettreserven umsteigen. Dies...
Fitness und Laufen · 01. Dezember 2024
Durchhänger und mangelnde Lust sind in der Laufkarriere ganz normal, sogar bei erfahrenen Läufern. Hier sind einige bewährte Strategien, um mit solchen Phasen umzugehen: 1. Die Ursachen erkennen • Physische Ursachen: Übertraining, Schlafmangel oder unzureichende Ernährung können dazu führen, dass der Körper keine Energie für das Laufen hat. In diesem Fall ist Ruhe entscheidend. • Mentale Ursachen: Stress, Monotonie im Training oder fehlende Ziele können die Motivation dämpfen. 2....
Laufen ist gesund, herausfordernd und es macht Spaß, insbesondere wenn man mit gleich gesinnten in einer Gruppe läuft. Leider in dem Corona- Lockdown ist das gemeinsame Laufen nicht mehr möglich. Jede/Jeder läuft trotzdem für sich alleine weiter. Unsere Herausforderung ist die Motivation hoch zu halten und weiter zu laufen. Unter dem Hashtag #LaufChallengeRSH posten wir unsere Läufe. Jeder/e kann mitmachen, egal wann, wo, wie lange, wie schnell, wie oft Du läufst. Hauptsache Du...