Artikel mit dem Tag "Motivation"



Fitness und Laufen · 04. Dezember 2024
Läufer stoßen auf eine Vielzahl von Herausforderungen, die oft zu Frustration führen können. Die häufigsten und am meisten frustrierenden Aspekte sind: 1. Verletzungen • Problem: Läufer leiden häufig an Überlastungsverletzungen wie Shin Splints, Plantarfasziitis oder Knieproblemen. • Grund: Übertraining, falsche Lauftechnik oder unzureichende Erholung. • Frustration: Zwangspausen und Rückschläge im Training führen zu einem Gefühl des Stillstands. 2. Leistungsplateaus •...
Fitness und Laufen · 02. Dezember 2024
Ein Marathon ist die Königsdisziplin eines Langstreckenläufers und sehr herausfordern. Die letzten Kilometer eines Marathons sind oft der spannendste und herausforderndste Teil des Rennens – sowohl für die Läufer als auch für die Zuschauer. Hier ist, warum die Schlussphase eines Marathons so besonders ist: 1. Der körperliche Kampf • Der “Mann mit dem Hammer”: Nach etwa 30–35 Kilometern gehen die Glykogenspeicher zur Neige, und der Körper muss auf Fettreserven umsteigen. Dies...
Fitness und Laufen · 01. Dezember 2024
Durchhänger und mangelnde Lust sind in der Laufkarriere ganz normal, sogar bei erfahrenen Läufern. Hier sind einige bewährte Strategien, um mit solchen Phasen umzugehen: 1. Die Ursachen erkennen • Physische Ursachen: Übertraining, Schlafmangel oder unzureichende Ernährung können dazu führen, dass der Körper keine Energie für das Laufen hat. In diesem Fall ist Ruhe entscheidend. • Mentale Ursachen: Stress, Monotonie im Training oder fehlende Ziele können die Motivation dämpfen. 2....
Fitness und Laufen · 02. März 2021
Laufen ist gesund, herausfordernd und es macht Spaß, insbesondere wenn man mit gleich gesinnten in einer Gruppe läuft. Leider in dem Corona- Lockdown ist das gemeinsame Laufen nicht mehr möglich. Jede/Jeder läuft trotzdem für sich alleine weiter. Unsere Herausforderung ist die Motivation hoch zu halten und weiter zu laufen. Unter dem Hashtag #LaufChallengeRSH posten wir unsere Läufe. Jeder/e kann mitmachen, egal wann, wo, wie lange, wie schnell, wie oft Du läufst. Hauptsache Du...