Fitness und Laufen · 10. Mai 2025
Knieprobleme beim Laufen entstehen häufig durch schlechte Technik, muskuläre Dysbalancen oder ungeeignete Ausrüstung. Hier sind 5 konkrete Wege, wie du sie vermeiden kannst – vor allem mit einem ökonomischen, natürlichen Laufstil: 1. Laufe mit leicht gebeugtem Knie – nicht gestreckt auf der Ferse Problem: Viele landen mit gestrecktem Bein auf der Ferse („Overstriding“). Lösung: Verkürze die Schrittlänge leicht, lande eher unter dem Körperschwerpunkt – idealerweise im...
Fitness und Laufen · 08. Mai 2025
Der Mizuno Neo Vista ist ein Laufschuh, der für seine Kombination aus Komfort, Dämpfung und moderner Technologie geschätzt wird. Er eignet sich besonders für lange Läufe und bietet eine weiche, reaktive Dämpfung dank der Mizuno Enerzy NXT-Zwischensohle. Die integrierte Glasfaserplatte sorgt für zusätzliche Stabilität, ohne die Flexibilität zu beeinträchtigen. Das nahtlose Strick-Obermaterial bietet eine sockenähnliche Passform, allerdings kann es bei höheren Temperaturen weniger...
Fitness und Laufen · 05. Mai 2025
Erlebe meinen 3/4-Marathon beim Cuxhaven-Marathon 2025 in einer Zeit von 2:49:18 Stunden! Die Strecke führte entlang der atemberaubenden Nordseeküste – vorbei an Salzwiesen, Dünen und dem einzigartigen Wattenmeer. In diesem Video nehme ich dich mit auf die 31,65 km lange Reise durch Wind, Wetter und unvergessliche Naturkulissen. Ob du selbst Marathonläufer bist oder einfach nur die norddeutsche Küstenlandschaft liebst – dieser Lauf war ein echtes Highlight! Highlights im Video:...
Fitness und Laufen · 02. Mai 2025
Läufer werden oft für ihre Ausdauer bewundert, doch hinter der scheinbar leichten Bewegung verbirgt sich ein Körper, der durch Training, Disziplin und Anpassung extrem widerstandsfähig geworden ist. Ob Hobbyjogger oder Marathon-Profi – regelmäßiges Laufen formt nicht nur den Geist, sondern baut auch einen robusten, leistungsfähigen Körper auf. Doch woran liegt das? 1. Herz-Kreislauf-System: Ein trainiertes Kraftwerk Das Herz eines Läufers ist ein wahres Hochleistungsorgan....
Fitness und Laufen · 01. Mai 2025
Am 4. Mai 2025 verwandelt sich Cuxhaven erneut in eine Hochburg des Laufsports: Der Cuxhaven Marathon lädt Laufbegeisterte aus ganz Deutschland und darüber hinaus zu einem besonderen Erlebnis an der Nordseeküste ein. Ob Marathon, ¾-Marathon oder Halbmarathon – für jede Ambition ist die passende Herausforderung dabei. Und das alles vor der atemberaubenden Kulisse von Wattenmeer, Küstenbrise und maritimer Atmosphäre. Cuxhaven Marathon – Natur trifft Leistung Der Cuxhaven Marathon...
Fitness und Laufen · 29. April 2025
In einer Welt voller Hektik und Zeitmangel sind kurze, effektive Trainingsmethoden gefragter denn je – und genau hier kommt das Hula-Hoop-Training ins Spiel. Was früher als Kinderspiel galt, erlebt heute ein echtes Comeback im Fitnessbereich. Schon 15 Minuten Hula-Hoop täglich reichen aus, um spürbare Veränderungen zu erleben: ein schlankerer Bauch, eine gestärkte Körpermitte, mehr Energie und sogar weniger Rückenschmerzen. Der rhythmische Schwung des Reifens aktiviert gezielt die...
Fitness und Laufen · 27. April 2025
The best sprint technique focuses on maximum efficiency, explosive power, and perfect mechanics. Here’s a breakdown of expert sprinting fundamentals: 1. Start Position (Blocks or Standing Start) Low center of gravity: Hips slightly above shoulders. Explosive push-off: Drive forward aggressively with both legs. Neutral head position: Eyes about 1–2 meters ahead. 2. Acceleration Phase (First 10–30 meters) Powerful strides: Push hard against the ground, staying low. Body lean: About 45...
Fitness und Laufen · 23. April 2025
Ein effizienter Laufstil ist weit mehr als nur eine technische Spielerei – er ist die Basis für gesundes, kraftsparendes und schnelles Laufen. Wer seinen Laufstil verbessert, kann nicht nur seine Leistung steigern, sondern auch Verletzungen vorbeugen und mehr Freude am Laufen entwickeln. In diesem Artikel zeigen wir dir, worauf es ankommt – mit sieben essenziellen Prinzipien. 1. Aufrechte, gestreckte Körperhaltung Die Grundlage jedes effizienten Laufs ist eine stabile, aufrechte...
Fitness und Laufen · 14. April 2025
Gerne! Hier ist ein gesunder, machbarer und effektiver Trainingsplan für übergewichtige Menschen, der auf Fettabbau, Gelenkschonung, Muskelaufbau und langfristige Motivation ausgelegt ist. Er eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für leicht Fortgeschrittene. Trainingsplan – Woche für Woche abnehmen (4–5 Tage/Woche) Ziele: Körperfett reduzieren Muskulatur erhalten/aufbauen Stoffwechsel aktivieren Herz-Kreislauf-System stärken Woche: 1–4 (Einsteigerphase) Ziel: Den Körper an...
Fitness und Laufen · 14. April 2025
Beim gesunden Abnehmen von übergewichtigen Menschen sind besonders gelenkschonende, motivierende und vielseitige Fitnesstools sinnvoll. Hier sind die effektivsten Optionen – basierend auf aktuellen sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und Praxisanwendungen: 1. Ergometer (z. B. Fahrrad oder Crosstrainer) Warum effektiv? Schonend für Knie und Rücken, gut dosierbar. Vorteil: Ermöglicht längere Trainingseinheiten bei niedrigem Pulsbereich – ideal für Fettverbrennung. Tipp: Nutze einen...