Buche halbe Stunde täglich sanfte Gymnastik zur mehr Beweglichkeit und Entspannung online von zu Hause via Zoom, oder Google Meet:
Klicke zur Teilnahme an der Besprechung in Google Meet auf diesen Link:
https://meet.google.com/ojj-uzuh-mqs
Du kannst auch Meet öffnen und diesen Code eingeben: ojj-uzuh-mqs
Zeit: von 12:00 bis 12:30
Kosten: 4, - EUR
Übungen gegen Knieschmerzen:
- In die Hocke gehen: Die Spannungen und Verkürzungen im Oberschenkel werden reduziert, damit das Kniegelenkt nicht mehr unter Druck steht.
- Vorfuß mit einer Schlaufe zum Becken ziehen:
Achtung Beinstreckerübungen mit dem Gewicht beim Knieschmerzen vermeiden, da die Belastung auf das Knie beim Beinheben immer größer wird.