Cardio Training
Cardio Training

Cardio Training ist Fettverbrennung und erhöhter Kalorienverbrauch durch erhöhte Herz- und Atemfrequenz bei ansteigender Trainingsintensität. Wenn mehr Muskeln schneller in einem bestimmten Zeitintervall bewegt werden, verbrauchen mehr Muskelzellen Energie und Sauerstoff. Dadurch stellt sich der Stoffwechsel langfristig durch regelmäßiges Training auf mehr Kalorienverbrauch um. Das Cardio Training kann man durch die Parameter "Belastungsdauer, Belastungdintensität und Ernährung" steuern. Je länger die Trainingsbelastung andauert, desto niedriger ist die Belastungsintensität zu dosieren. Bei lang andauernde niedrige Belastung erhöht sich zunehmend der Anteil der Fettverbrennung beim Kalorienverbrauch und bei kurzen hochintensiven Belastungen (HITT) steigt der Anteil der Kohlenhydratenverbrauch zunehmend an. 

 

favorisierte Trainingsmethode im Kurs: Bewegungen von kurzen Trainingsintervallen mit moderaten bis hochintensiven Belastungsintensitäten mit dem eigenen Körpergewicht auf der Wiese.
Vorrausetzung: sportgesund und Freude an Cardio Training auf dem Platz.
 
Ziele:
-Herzkreislauf- bzw. Cardiotraining
-Erhöhung der Sauerstoffaufnahmefähigkeit
-Wechselstofftraining
-Gewichtsreduktion
-Koordintionstraining
-Muskeltraining
-Stressabbau

 Achtung: Wasser zum Trinken mitbringen.

Ort: Georgengarten Hannover direkt gegenüber der S-Bahn-Haltestelle Leibniz Universität Hannover 

Zeitvon 11:00 bis 11:45 Uhr 

Dauer: max 45 min

 

Preis: 80-, € inkl. MwSt für eine 10er Karte für Erwachsene. 

60,- € inkl MwSt. für eine 10er Karte für Schüler und Studenten 

 

Treffpunkt zum Training
Treffpunkt zum Training