Laufkurs für Einsteiger iN Hannover

In dem Laufkurs für Einsteiger lernst Du in der Gruppe Schritt für Schritt unter Betreung eines ausgebildeten Lauftrainers das gesunde ökonomisches Laufen. Die korrekte Lauftechnik wird Dir von Anfang an beigebracht und fortlaufend der Fortschritt der Technik durch Übungen und Tipps verbessert. Mit einem Trainingsplan von 12 Wochen startest Du das Training durch einen Wechsel von Lauf- und Walk-Intervallen. Die Laufintervalle werden langsam von Woche zu Woche verlängert bis Du am Ende des Kurses in der Lage bist mindestens 30 bis 60 Minuten durchzulaufen. Darüber hinaus lernst Du die richtigen Übungen zum Aufwärmen vor dem Laufen und das Dehnen nach dem Laufen kennen. Ergänzend wird durch Lauf-ABC die Lauftechnik und das Bewegungsapparat für das ökonomische Laufen trainiert. Du bekommst Kentnisse über das Herzkreislauftraining anhand verschiedener Herzfrequenzbereiche sowie das Atemtraining. Am Ende des Kurses bekommst Du ein Zertifikat über die erfolgreiche Teilnhme an mindestens 10 Trainingseinheiten. 


Treffpunkte:  

1) vor dem Wakitur in der Eilenriede  

Dauer: 8:00 - 9:00 Uhr 

Datum: Mittwochs 


2) im Georgengarten Hannover auf der Wiese gegenüber der S-Bahn Station Leibniz Universität 

Dauer: 09:00- 10:00 Uhr

Datum: Sonntags


Preis: 12er Karte für 8,-€ pro Einheit inkl. MwSt. 

Vorrausetzung: Spaß am Laufen

Anmeldung: erforderlich