Laufen ist das beste Abnehmprogramm* schlechthin, das als Kardiotraining Nummer eins immer beliebter wird. Die vielen gesundheitlichen Vorteile des regelmäßigen Laufens, insbesondere wenn es draußen in der Natur betrieben wird, sind allgemein bekannt. Die häufige Kritik ist allerdings die hohe Belastung auf die Gelenke, die durch mehr Körpergewicht, verstärkt wird. Trotzdem, wer am Anfang langsam und moderat mit dem Lauftraining anfängt, gibt dem Bewegungsapparat, dem Herz-Kreislaufsystem und dem Stoffwechsel genug Zeit, um sich an das Laufen zu gewöhnen. Wenn zusätzlich zum Laufen noch ein angepasstes Krafttraining betrieben wird, werden die Muskeln kräftiger und die Sehnen und Bänder zugfester als vorher. Diese Anpassungen stabilisieren bzw. schützen die Gelenke. Die Knochen werden durch Kraftwirkung beim Laufen entsprechend stark und dichter in der Struktur. Der Stoffwechsel bzw. der Energieverbrauch im Körper und die Hormone stellen sich um. Je nach Trainingsform und vor allem je nach Trainingsintensität, kann die Fettverbrennung bei der Energiebereitstellung zunehmen, je langsamer und länger gelaufen wird. Aber auch kurze intensive Laufeinheiten können den Stoffwechsel zu mehr Kalorienverbrauch in Ruhe optimieren. Eine gesunde ausgewogene Ernährung hilft dem Körper die enormen Vorteile des Laufens besser und schneller zu spüren. Der Gewichtsverlust wird in dieser Kombination zu einem effektiven Prozess, der mit anderen Fitnessprogrammen den Weg zur erwünschten Figur ebnet. Der Spaß an der Bewegung und die Erfolgserlebnisse im Training, lassen die Glückshormone fließen, die zusätzlich zu mehr körperlichen und psychischen Wohlbefinden beitragen. Das gewonnene Wohlfühlgefühl verändert unsere Lebenseinstellung positiv und steigert unsere Lebensqualität. Laufen ist Leben und ein Geschenk der Natur, das nicht immer selbstverständlich uns gegeben ist!
@runningschoolofhannover
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