Fitness und Laufen · 13. Juni 2025

Viele Läufer*innen konzentrieren sich auf Tempo, Ausdauer und Trainingspläne – doch ein entscheidender Erfolgsfaktor wird oft übersehen: die Lauftechnik. Wer effizient läuft, spart Energie, steigert die Leistung und reduziert das Verletzungsrisiko. In diesem Beitrag zeige ich dir, warum eine gezielte Schwungtechnik beim Laufen den Unterschied macht – besonders am Start eines Wettkampfs. Wenn der Startschuss fällt, zählt jede Bewegung. Doch während die meisten Läufer*innen in diesem...

Fitness und Laufen · 02. Juni 2025

Ein sehr häufiger Grund für Beschwerden bei Läufern ist der falsche Fussaufsatz, der eine Kettenreaktion im Fußgelenk, Kniegelenk, Hüftgelenk und sogar in der Wirbelsäule nach sich ziehen kann. Ursachen von Laufbeschwerden durch falsche Fußstellung Viele Beschwerden im Kniegelenk, Fußgelenk und Hüftgelenk bei Läufern entstehen dadurch, dass die Fußstellung beim Laufen nicht neutral ist – das bedeutet, der Fuß wird nicht gerade oder nicht symmetrisch zur Körperachse aufgesetzt....

Fitness und Laufen · 01. Juni 2025

Die 90-Grad-Beugung der Arme beim Laufen ist ein biomechanisch optimaler Richtwert, der auf Effizienz, Balance und Energieeinsparung abzielt. Hier die wichtigsten Gründe im Detail: ✅ 1. Optimale Kraftübertragung und Laufökonomie Wenn die Arme etwa im 90-Grad-Winkel gebeugt sind, kann der Arm effizient nach vorne und hinten schwingen – entlang der Laufrichtung, ohne dabei seitlich auszubrechen. Das reduziert Energieverluste und hilft, die Bewegung ökonomisch zu halten. ✅ 2....

Fitness und Laufen · 31. Mai 2025

Viele glauben, dass schnelles und ausdauerndes Laufen vor allem durch Krafttraining und Kondition entsteht. Doch in Wahrheit ist die Lauftechnik der Schlüssel zur Effizienz. Eine saubere Haltung, gezielte Schritte und eine ökonomische Bewegungsführung schonen Gelenke, sparen Energie – und machen dich schneller. Entdecke, warum Technik der wahre Gamechanger im Laufsport ist. Effizient laufen: Warum Technik wichtiger ist als Kraft und Ausdauer Wenn es ums Laufen geht, denken viele...

Fitness und Laufen · 27. Mai 2025

Wenn Kraft und Ausdauer harmonisch im Laufstil verschmelzen, entsteht ein effizienter Bewegungsablauf, der nicht nur Energie spart, sondern auch das Tempo steigert.“ Effizienter Laufstil durch die Kombination von Kraft und Ausdauer👇🏃🏼‍♀️🏃🏽‍♂️👌 Kraft + Ausdauer = Effizienz: Warum der richtige Laufstil dein Tempo steigert Ein effizienter Laufstil ist weit mehr als nur eine ästhetische Frage. Wer langfristig schneller, ausdauernder und verletzungsfrei laufen...

Fitness und Laufen · 20. Mai 2025

Lerne den idealen Laufstil für maximale Effizienz und Gelenkschonung – kombiniert mit erstklassigem Rebounding für explosive Rückfederung bei jedem Schritt! In diesem Video/Beitrag zeigen wir dir die biomechanischen Grundlagen, worauf du beim Laufen achten musst und wie du deine natürliche Elastizität optimal nutzt. Perfekt für Läufer, Sportler und alle, die schneller, leichter und verletzungsfrei laufen wollen. Erklärung: Wie Rebounding durch den richtigen Laufstil funktioniert...

Fitness und Laufen · 16. Mai 2025

Eine aufrechte Körperhaltung beim Laufen ist kein Zufall, sondern ein entscheidender Erfolgsfaktor. Sie fördert nicht nur die Laufökonomie, sondern sorgt auch für eine natürliche Entspannung im gesamten Bewegungsapparat – von der Nackenmuskulatur bis zur Fußstellung. Wer aufrecht läuft, läuft effizienter, gesünder und länger.“ Besuche den Laufstilworkshop von Running School of Hannover, um besser und effizienter zu laufen...

Fitness und Laufen · 10. Mai 2025

Knieprobleme beim Laufen entstehen häufig durch schlechte Technik, muskuläre Dysbalancen oder ungeeignete Ausrüstung. Hier sind 5 konkrete Wege, wie du sie vermeiden kannst – vor allem mit einem ökonomischen, natürlichen Laufstil: 1. Laufe mit leicht gebeugtem Knie – nicht gestreckt auf der Ferse Problem: Viele landen mit gestrecktem Bein auf der Ferse („Overstriding“). Lösung: Verkürze die Schrittlänge leicht, lande eher unter dem Körperschwerpunkt – idealerweise im...

Fitness und Laufen · 09. Mai 2025

Laufen ist nicht gleich Laufen. Je nach Erfahrungsstand, Trainingsziel und körperlicher Konstitution unterscheiden sich die Laufstile erheblich – und genau das macht den Reiz dieser vielseitigen Sportart aus. In diesem Beitrag werfen wir einen professionellen Blick auf die typischen Merkmale und Eigenschaften von drei unterschiedlichen Läufertypen: Laufanfänger, ambitionierte Läufer und Leistungsläufer. 1. Laufanfänger – Der Einstieg zählt Merkmale des Laufstils: Aufrechter, oft...

Fitness und Laufen · 23. April 2025

Ein effizienter Laufstil ist weit mehr als nur eine technische Spielerei – er ist die Basis für gesundes, kraftsparendes und schnelles Laufen. Wer seinen Laufstil verbessert, kann nicht nur seine Leistung steigern, sondern auch Verletzungen vorbeugen und mehr Freude am Laufen entwickeln. In diesem Artikel zeigen wir dir, worauf es ankommt – mit sieben essenziellen Prinzipien. 1. Aufrechte, gestreckte Körperhaltung Die Grundlage jedes effizienten Laufs ist eine stabile, aufrechte...