Fitness und Laufen · 09. August 2022
Juhuuuu... mein neuer Laufschuh ist angekommen. Der Reebok Floatride Energy 3.0 Herren ( Damenschuh ) ist mein aktueller Performance und Marathon Laufschuh. Diesen Laufschuh habe ich zum dritten mal in Folge gekauft, weil der einfach super zu mir und zu meinem Laufstil, nämlich zum Mittelfußlaufstil passt. Dieser ist ein Neutralschuh mit einem Gewicht von nur 260 g mit hervorragender Dämpfung und Dynamik, guter Stabilität, mit sehr guter Passform. Das Obermaterial hat keine Nähten, die...
Fitness und Laufen · 06. Juli 2022
Die fortgeschrittenen Läufer haben in der Regel eine relative gute Ausdauer. Ihr Herz-Kreislauf-System ist trainiert genug, um lange und auch mal schneller zu laufen. Trotzdem sollten die Fortgeschrittenen immer wieder ihren Laufstil kontrollieren und mit Lauf-ABC und Techniktraining zu optimieren versuchen. Das Training sollte auch strukturiert nach einem individuellen Trainingsplan absolviert werden, um den Stoffwechsel sinnvoll zu trainieren. Darüber hinaus würde ein Athletiktraining mit...
Fitness und Laufen · 05. Juli 2022
Das Laufen muss gelernt sein und zwar von Anfang an, um den Grundstein eines gesunden effizienten Laufstils zu legen. Viele laufen los ohne sich über den richtigen Laufstil und das gesunde Lauftraining Gedanken zu machen. Wenn ich als Fitness- und Lauftrainer den Laufanfängern, oder den Fortgeschrittenen die Frage stelle, warum sie laufen, bekomme ich unterschiedliche Antworten. Die Ziele sind im allgemeinen sehr unterschiedlich. Die meisten Ziele sind so formuliert: - Ich möchte durchs...
Fitness und Laufen · 28. Juni 2022
Um schnell bis sehr schnell lange laufen zu können, braucht man erstmal ein regelmäßiges stabiles Fitnesstraining, um eine gute Grundfitness zu bekommen. Stimmt die Grundausdauer, dann schult man zuerst den effizienten Laufstil. Ist der Laufstil effizient genug, beginnt man im Anschluss mit einem strukturieren Training nach einer periodischen Zieldefinition. Eine gute Grundausdauer ist das A und O für ein Lauftraining für die Schnelligkeit auf einer langen Laufdistanz. Beginnend mit kurzen...
Fitness und Laufen · 03. Mai 2022
Es gibt viele Fitnessübungen, die man mit dem eigenen Körpergewicht durchführen kann, um den Körper unabhängig von Fitnessgeräten überall flexibel und ganzkörperlich effektiv zu trainieren. Das eigene Körpergewicht spielt auch beim Laufen in vieler Hinsicht eine große Rolle. Um schneller zu laufen, ist es sicherlich vorteilhaft ein geringeres Gewicht zu haben. Darüber hinaus wird ein effizienter Laufstil unter anderem durch eine leichte Neigung der Körperachse nach vorne...
03. Mai 2022
Barfußlaufen, oder in Barfußschuhen zu laufen, trainiert nicht nur die Fußmuskulatur, sondern auch den natürlichen Mittelfußlaufstil. Beim Barfußlaufen haben die Füße einen direkten Kontakt zum Boden. Dadurch nehmen die Nervenzellen unter dem Fuß die Bodenverhältnisse besser wahr und transportieren andere Signale zum Gehiren als in einem gedämpften Laufschuh. Das führt dazu, dass die Reaktion aus dem zentralen Nervensystem zur Fußmuskulatur viel präziser ausfällt als im einem...
Fitness und Laufen · 02. Mai 2022
Laufen ist ein permanentes Springen nach vorne. Der eindeutige Beweis für diese Behauptung ist die Flugphase beim Laufen. Wir springen von einem Bein zum anderen mit unserem gesamten Körpergewicht nach vorne. Wer langfristig besser schneller und effizienter laufen möchte, muss lernen gut zu springen. Beim Gehen gibt es im Unterschied zum Laufen keine Flugphase. Die Spitzenläufer nutzen das Springen beim Laufen als eine effiziente Technik, um Erfolge zu erzielen. Ein guter Lautrainer muss...