Artikel mit dem Tag "Laufen"



Fitness und Laufen · 05. Juli 2022
Das Laufen muss gelernt sein und zwar von Anfang an, um den Grundstein eines gesunden effizienten Laufstils zu legen. Viele laufen los ohne sich über den richtigen Laufstil und das gesunde Lauftraining Gedanken zu machen. Wenn ich als Fitness- und Lauftrainer den Laufanfängern, oder den Fortgeschrittenen die Frage stelle, warum sie laufen, bekomme ich unterschiedliche Antworten. Die Ziele sind im allgemeinen sehr unterschiedlich. Die meisten Ziele sind so formuliert: - Ich möchte durchs...
Fitness und Laufen · 28. Juni 2022
Um schnell bis sehr schnell lange laufen zu können, braucht man erstmal ein regelmäßiges stabiles Fitnesstraining, um eine gute Grundfitness zu bekommen. Stimmt die Grundausdauer, dann schult man zuerst den effizienten Laufstil. Ist der Laufstil effizient genug, beginnt man im Anschluss mit einem strukturieren Training nach einer periodischen Zieldefinition. Eine gute Grundausdauer ist das A und O für ein Lauftraining für die Schnelligkeit auf einer langen Laufdistanz. Beginnend mit kurzen...
Fitness und Laufen · 17. Juni 2022
Es gibt ja grundsätzlich die drei Laufstile Fersenlaufstil, Mittelfußlaufstil und Vorfußlaufstil. Die Mehrheit der Läufer haben einen Fersenlaufstil. Wenige haben einen Vorfußlaufstil und die anderen haben einen Mittelfußlaufstil. Der Fersenlaufstil kommt oft durch ein gestrecktes Bein vorne beim Aufsetzen vom Fuß zustande. So drücken wir vorne immer wieder gegen den Boden und bremsen das Rollen des Körpers nach vorne. Das ist ineffizient und belastet die Knochen im Bein, in der Hüfte...
Fitness und Laufen · 13. Juni 2022
Die S-Form der Körperhaltung beim Laufen wird oft als die charakteristische Form für einen ökonomischen Laufstil bezeichnet. Die S-Form kommt dadurch zustande, wenn die Körperachse etwas nach vorne geneigt wird, um die Massenbeschleuning durch das Körpergewicht zu nutzen. Die Füße setzen bei dieser Haltung immer unter dem Körperschwerpunkt auf den Boden auf. Betrachtet man das Bein, das nach vorne gebeugt wird zusammen mit dem Oberkörper, dann wird die S-Form verdeutlicht. Gleichzeitig...
Fitness und Laufen · 28. Mai 2022
Es war ca. 5:20 Uhr Morgens mitten in der Woche als ich vom Schlaf aufwachte. Das Wetter war sonnig und perfekt für einen langen Lauf am frühen Morgen vor dem Arbeitsbeginn, der das lange Sitzen am Computer zum Ausdauersitzen avanciert. Also die Lust zum Laufen war auf einmal da und ich konnte diesem Drag nicht widerstehen. Ich zog voller Freude meine Laufschuhe und die Laufklamotten an, wärmte mich hinter dem Haus auf dem Parkplatz 10 Minuten auf und lief los. Nach ca. 600 m Laufen auf der...
Fitness und Laufen · 19. Mai 2022
Sport ist in welcher Form auch immer eine körperliche Betätigung, die auch oft anstrengend sein kann. Der Grad der Anstrengung hängt natürlich davon ab, wie fit wir sind. Der Mensch ist von der Natur aus so gestrickt, dass er die Anstrenung möglichst vermeiden möchte. Die Suche nach dem leichten Weg ist im Sport nicht immer die beste Wahl. Denn das Training muss auch immer wieder etwas anstrengend werden, um beim nächsten mal stärker auf die anstehende Reize entsprechend zu reagieren....
Fitness und Laufen · 19. Mai 2022
Zum Laufen sollte man fit sein, denn Laufen ist ein Ganzkörpertraining. Laufanfänger müssen sehr moderat und regelmäßig laufen, um erstmal mindestens 6 bis 8 Wochen einen soliden Grundausdauer aufzubauen. Dannach kann man mit dem Aufbautraining systematisch beginnen. Im Aufbautraining lässt sich dann das Kraft-Ausdauer-Lauftraining gut dosiert einbauen. Bei dieser Form des Lauftrainings läuft man mit mehr Kraft und Abdruck zum Boden in den Beinen und mehr Bewegung in den Armen, um...
Fitness und Laufen · 18. Mai 2022
Wenn Du das Laufen als ein besonderes Körpergefühl für Dich entdeckt hast, wenn Dir die Laufbewegung leicht fällt und das Gefühl hast Dich locker und relaxed vorwärts bewegen zu können, wenn Du Dich immer wieder auf das Laufen freuen kannst, dann bist Du in der Läuferwelt angekommen. Mit einem gesunden effizienten Laufstil, mit einem gut dosiertem regelmäßigem Training und etwas Geduld finden die meisten Laufanfänger relativ schnell die Freude am Laufen. Je fitter wir werden, desto...
Fitness und Laufen · 17. Mai 2022
Traillauf und Bergläufe sind wahre Booster für Läufer, um ihre Fitness und läuferische Fähigkeiten auf einen höheren Level zu bringen. Durch Bergläufe werden andere Muskel im Körper für das Laufen trainiert. Die Höhe trainiert das Herz-Kreislaufsystem zusätzlich. Das Immunsystem wird durch die Bergluft und die Botenstoffe zwischen den Bäumen nochmals gestärkt. Die Regeneration wird optimiert, was das nächste Training leichter macht. Darüber hinaus die Naturnähe und die...
Fitness und Laufen · 13. Mai 2022
Wer beim Laufen den Sprung nach vorne perfekt hinbekommt, schwebt quasi über dem Boden vorwärts. Das Grundkonzept des ökonomischen leistungsstarken Laufstils von Running School of Hannover ist das "Springen" nach vorne. Das ist der entscheidender Unterschied zwischen Laufen und Gehen. Beim Laufen gibt es eine Flugphase, in der die Füße keinen Bodenkontakt mehr haben. Das heißt, unser gesamtes Gewicht befindet sich in der Flugphase in der Luft. Beim Gehen gibt es keine Flugphase. Der Wurf...

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