Artikel mit dem Tag "Laufen"



Fitness und Laufen · 09. August 2022
Juhuuuu... mein neuer Laufschuh ist angekommen. Der Reebok Floatride Energy 3.0 Herren ( Damenschuh ) ist mein aktueller Performance und Marathon Laufschuh. Diesen Laufschuh habe ich zum dritten mal in Folge gekauft, weil der einfach super zu mir und zu meinem Laufstil, nämlich zum Mittelfußlaufstil passt. Dieser ist ein Neutralschuh mit einem Gewicht von nur 260 g mit hervorragender Dämpfung und Dynamik, guter Stabilität, mit sehr guter Passform. Das Obermaterial hat keine Nähten, die...
Fitness und Laufen · 21. Juli 2022
Beim Laufen kann man sich auch entspannen, wenn man die ökonomische Körperhaltung annimmt und einige andere Techniken anwendet. Die erste Regel lautet die Körperachse beim Laufen leicht nach vorne zu neigen. Das macht uns schneller, weil so unser Körpergewicht uns permanent nach vorne drückt. Darüber hinaus positionieren wir so unsere Körpermasse bzw. unseren Körperschwerpunkt leicht vor dem Fußaufsatz. Dadurch verbessert sich das Rollen nach vorne. Die zweite Regel lautet während des...
Fitness und Laufen · 10. Juli 2022
Wer mit wenig Bodenkontaktzeit läuft, läuft effizient. Das ist eine Lauftechnik, die zur Erhaltung der Antriebenergie beim Laufen hilft. So vermindert man die Energieverlust zum Boden in der Kontaktzeit. Die Technik ist relativ leicht umzusetzen. Man stellt sich vor, als würde man barfuß auf einer heißen Platte laufen. Man zieht reflexartig und entspannt den Fuß und den Unterschenkel nach hinten oben. Dabei hilft dann auch ein gutes Sprungverhalten, um den Beeinschwung zu unterstützen...
Fitness und Laufen · 06. Juli 2022
Die fortgeschrittenen Läufer haben in der Regel eine relative gute Ausdauer. Ihr Herz-Kreislauf-System ist trainiert genug, um lange und auch mal schneller zu laufen. Trotzdem sollten die Fortgeschrittenen immer wieder ihren Laufstil kontrollieren und mit Lauf-ABC und Techniktraining zu optimieren versuchen. Das Training sollte auch strukturiert nach einem individuellen Trainingsplan absolviert werden, um den Stoffwechsel sinnvoll zu trainieren. Darüber hinaus würde ein Athletiktraining mit...
Fitness und Laufen · 05. Juli 2022
Das Laufen muss gelernt sein und zwar von Anfang an, um den Grundstein eines gesunden effizienten Laufstils zu legen. Viele laufen los ohne sich über den richtigen Laufstil und das gesunde Lauftraining Gedanken zu machen. Wenn ich als Fitness- und Lauftrainer den Laufanfängern, oder den Fortgeschrittenen die Frage stelle, warum sie laufen, bekomme ich unterschiedliche Antworten. Die Ziele sind im allgemeinen sehr unterschiedlich. Die meisten Ziele sind so formuliert: - Ich möchte durchs...
Fitness und Laufen · 28. Juni 2022
Um schnell bis sehr schnell lange laufen zu können, braucht man erstmal ein regelmäßiges stabiles Fitnesstraining, um eine gute Grundfitness zu bekommen. Stimmt die Grundausdauer, dann schult man zuerst den effizienten Laufstil. Ist der Laufstil effizient genug, beginnt man im Anschluss mit einem strukturieren Training nach einer periodischen Zieldefinition. Eine gute Grundausdauer ist das A und O für ein Lauftraining für die Schnelligkeit auf einer langen Laufdistanz. Beginnend mit kurzen...
Fitness und Laufen · 17. Juni 2022
Es gibt ja grundsätzlich die drei Laufstile Fersenlaufstil, Mittelfußlaufstil und Vorfußlaufstil. Die Mehrheit der Läufer haben einen Fersenlaufstil. Wenige haben einen Vorfußlaufstil und die anderen haben einen Mittelfußlaufstil. Der Fersenlaufstil kommt oft durch ein gestrecktes Bein vorne beim Aufsetzen vom Fuß zustande. So drücken wir vorne immer wieder gegen den Boden und bremsen das Rollen des Körpers nach vorne. Das ist ineffizient und belastet die Knochen im Bein, in der Hüfte...
Fitness und Laufen · 13. Juni 2022
Die S-Form der Körperhaltung beim Laufen wird oft als die charakteristische Form für einen ökonomischen Laufstil bezeichnet. Die S-Form kommt dadurch zustande, wenn die Körperachse etwas nach vorne geneigt wird, um die Massenbeschleuning durch das Körpergewicht zu nutzen. Die Füße setzen bei dieser Haltung immer unter dem Körperschwerpunkt auf den Boden auf. Betrachtet man das Bein, das nach vorne gebeugt wird zusammen mit dem Oberkörper, dann wird die S-Form verdeutlicht. Gleichzeitig...
Fitness und Laufen · 28. Mai 2022
Es war ca. 5:20 Uhr Morgens mitten in der Woche als ich vom Schlaf aufwachte. Das Wetter war sonnig und perfekt für einen langen Lauf am frühen Morgen vor dem Arbeitsbeginn, der das lange Sitzen am Computer zum Ausdauersitzen avanciert. Also die Lust zum Laufen war auf einmal da und ich konnte diesem Drag nicht widerstehen. Ich zog voller Freude meine Laufschuhe und die Laufklamotten an, wärmte mich hinter dem Haus auf dem Parkplatz 10 Minuten auf und lief los. Nach ca. 600 m Laufen auf der...
Fitness und Laufen · 19. Mai 2022
Sport ist in welcher Form auch immer eine körperliche Betätigung, die auch oft anstrengend sein kann. Der Grad der Anstrengung hängt natürlich davon ab, wie fit wir sind. Der Mensch ist von der Natur aus so gestrickt, dass er die Anstrenung möglichst vermeiden möchte. Die Suche nach dem leichten Weg ist im Sport nicht immer die beste Wahl. Denn das Training muss auch immer wieder etwas anstrengend werden, um beim nächsten mal stärker auf die anstehende Reize entsprechend zu reagieren....

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