Fitness und Laufen · 13. Juni 2025
Viele Läufer*innen konzentrieren sich auf Tempo, Ausdauer und Trainingspläne – doch ein entscheidender Erfolgsfaktor wird oft übersehen: die Lauftechnik. Wer effizient läuft, spart Energie, steigert die Leistung und reduziert das Verletzungsrisiko. In diesem Beitrag zeige ich dir, warum eine gezielte Schwungtechnik beim Laufen den Unterschied macht – besonders am Start eines Wettkampfs. Wenn der Startschuss fällt, zählt jede Bewegung. Doch während die meisten Läufer*innen in diesem...
Fitness und Laufen · 02. Juni 2025
Ein sehr häufiger Grund für Beschwerden bei Läufern ist der falsche Fussaufsatz, der eine Kettenreaktion im Fußgelenk, Kniegelenk, Hüftgelenk und sogar in der Wirbelsäule nach sich ziehen kann. Ursachen von Laufbeschwerden durch falsche Fußstellung Viele Beschwerden im Kniegelenk, Fußgelenk und Hüftgelenk bei Läufern entstehen dadurch, dass die Fußstellung beim Laufen nicht neutral ist – das bedeutet, der Fuß wird nicht gerade oder nicht symmetrisch zur Körperachse aufgesetzt....
Fitness und Laufen · 01. Juni 2025
Die 90-Grad-Beugung der Arme beim Laufen ist ein biomechanisch optimaler Richtwert, der auf Effizienz, Balance und Energieeinsparung abzielt. Hier die wichtigsten Gründe im Detail: ✅ 1. Optimale Kraftübertragung und Laufökonomie Wenn die Arme etwa im 90-Grad-Winkel gebeugt sind, kann der Arm effizient nach vorne und hinten schwingen – entlang der Laufrichtung, ohne dabei seitlich auszubrechen. Das reduziert Energieverluste und hilft, die Bewegung ökonomisch zu halten. ✅ 2....
Fitness und Laufen · 01. Juni 2025
Stell dir vor, du wachst früh am Morgen auf – die Luft ist frisch, die Sonne steigt langsam über dem Adriatischen Meer auf, und eine leichte Brise weht durch das offene Fenster. Du bist in Sant’Elpidio a Mare, in der Nähe der Küste von Porto Sant’Elpidio – ein Ort, an dem sportliche Erholung und italienisches Lebensgefühl perfekt zusammenpassen. Schon vor dem Frühstück ziehst du deine Laufschuhe an und machst dich auf den Weg zur Strandpromenade von Porto Sant’Elpidio. Der Weg...
Fitness und Laufen · 31. Mai 2025
Viele glauben, dass schnelles und ausdauerndes Laufen vor allem durch Krafttraining und Kondition entsteht. Doch in Wahrheit ist die Lauftechnik der Schlüssel zur Effizienz. Eine saubere Haltung, gezielte Schritte und eine ökonomische Bewegungsführung schonen Gelenke, sparen Energie – und machen dich schneller. Entdecke, warum Technik der wahre Gamechanger im Laufsport ist. Effizient laufen: Warum Technik wichtiger ist als Kraft und Ausdauer Wenn es ums Laufen geht, denken viele...
Fitness und Laufen · 27. Mai 2025
Am 24.05.2029 fand in der wunderschönen Eilenriede in Hannover ein besonders bereichernder Laufstil-Workshop mit den sportlichen Ausnahmetalenten Rick und Sophie statt. Beide sind leidenschaftliche Läufer und bereiten sich aktuell auf ihren nächsten großen Meilenstein vor – den Halb-Ironman! 🏊🚴🏃 Schon mit einem sehr guten Laufstil ausgestattet, diente die Laufstilanalyse vor allem der Bestätigung, Feinjustierung und dem Feinschliff für noch mehr Ökonomie und Effizienz im Lauf....
Fitness und Laufen · 27. Mai 2025
Wenn Kraft und Ausdauer harmonisch im Laufstil verschmelzen, entsteht ein effizienter Bewegungsablauf, der nicht nur Energie spart, sondern auch das Tempo steigert.“ Effizienter Laufstil durch die Kombination von Kraft und Ausdauer👇🏃🏼♀️🏃🏽♂️👌 Kraft + Ausdauer = Effizienz: Warum der richtige Laufstil dein Tempo steigert Ein effizienter Laufstil ist weit mehr als nur eine ästhetische Frage. Wer langfristig schneller, ausdauernder und verletzungsfrei laufen...
Fitness und Laufen · 20. Mai 2025
Lerne den idealen Laufstil für maximale Effizienz und Gelenkschonung – kombiniert mit erstklassigem Rebounding für explosive Rückfederung bei jedem Schritt! In diesem Video/Beitrag zeigen wir dir die biomechanischen Grundlagen, worauf du beim Laufen achten musst und wie du deine natürliche Elastizität optimal nutzt. Perfekt für Läufer, Sportler und alle, die schneller, leichter und verletzungsfrei laufen wollen. Erklärung: Wie Rebounding durch den richtigen Laufstil funktioniert...
Fitness und Laufen · 16. Mai 2025
Das ist eine sehr treffende Beobachtung beim Laufen meiner Lauf-Klienten in der Vergangenheit gewesen 👉 die bewusste Kontrolle des Mittelfußaufsatzes wirkt direkt auf die Biomechanik der gesamten Beinachse. „Ein bewusst gesteuerter, gerader Mittelfußaufsatz fördert die physiologische Ausrichtung der Beinachse und stabilisiert Knie-, Hüft- und Sprunggelenk während der Standphase.“ 💡 Kurz und verständlich: „Ein sauberer Mittelfußaufsatz richtet die Beinachse natürlich aus und...
Fitness und Laufen · 16. Mai 2025
Die Technik mit dem größten Einfluss auf einen effizienten Laufstil hängt von mehreren Faktoren wie Distanz, Leistungsniveau und individuellen anatomischen Voraussetzungen ab. Dennoch gibt es einige zentrale technische Elemente, die in der Sportwissenschaft als besonders wirkungsvoll für Effizienz und Verletzungsprävention gelten. Der wichtigste Einflussfaktor ist: Der ökonomische Fußaufsatz – „Midfoot Strike“ statt Fersenlauf Warum? Beim Mittelfußaufsatz (Midfoot oder leicht...