Fitness und Laufen · 16. Mai 2025
Ein erfolgreicher Laufstil beruht auf einem zyklischen Analyseprozess: Durch gezielte Beobachtung werden ineffiziente Bewegungsmuster identifiziert, anschließend systematisch korrigiert und durch fortlaufende Kontrolle stabilisiert. Dieses strukturierte Vorgehen ist essenziell für eine nachhaltige Leistungsverbesserung und Verletzungsprävention. Melde Dich zum regelmäßigen Laufstilworkshop von Running School of Hannover an, um besser gesunder und effizienter zu laufen 🏃🏼♀️...
Fitness und Laufen · 02. Februar 2025
Eine effiziente Atmung beim Laufen verbessert die Ausdauer, reduziert Erschöpfung und sorgt für eine bessere Sauerstoffversorgung der Muskeln. Hier sind die besten Techniken und Übungen, um die Atmung gezielt zu verbessern: 1. Bauchatmung (Zwerchfellatmung) trainieren Viele Läufer atmen zu flach und nur in die Brust. Eine tiefere Atmung über das Zwerchfell bringt mehr Sauerstoff und reduziert Seitenstechen. ✅ So geht’s: • Setze dich oder lege dich flach hin, eine Hand auf den Bauch....