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Die entscheidenden Lauftechniken für ein schnelles Laufen

Du kannst schneller laufen, indem Du einfach Deine Körperachse gestreckt etwas nach vorne kippst. So schiebt Dich Dein Körpergewicht nach vorne. Dabei solltest Du die Beinarbeit aktiv und locker ausführen, auf eine gute Kreuzkoordination achten und schließlich im richtigen Moment mit dem ganzen Körper einen kräftigen Druck zum Boden geben. Auf keinen Fall versuchen den Schritt nach vorne zu verlängern, sondern immer ihn so kurz halten, dass der Fussaufsatz unter dem Körperschwerpunkt geschieht. Du landest federnd auf dem Mittelfuss und Jeder Abstoß zum Boden bringt Dich nicht nur nach vorne, sondern auch etwas nach oben und das verhindert elegant die Sitzhaltung. Die Rumpfspannung hilft Dir dabei aufrecht zu bleiben. Vergiss nicht immer locker und entspannt zu bleiben und gut zu atmen. Üben macht den Laufmeister. 

 

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