Fitness und Laufen · 20. Mai 2025

Lerne den idealen Laufstil für maximale Effizienz und Gelenkschonung – kombiniert mit erstklassigem Rebounding für explosive Rückfederung bei jedem Schritt! In diesem Video/Beitrag zeigen wir dir die biomechanischen Grundlagen, worauf du beim Laufen achten musst und wie du deine natürliche Elastizität optimal nutzt. Perfekt für Läufer, Sportler und alle, die schneller, leichter und verletzungsfrei laufen wollen. Erklärung: Wie Rebounding durch den richtigen Laufstil funktioniert...

Fitness und Laufen · 16. Mai 2025

Das ist eine sehr treffende Beobachtung beim Laufen meiner Lauf-Klienten in der Vergangenheit gewesen 👉 die bewusste Kontrolle des Mittelfußaufsatzes wirkt direkt auf die Biomechanik der gesamten Beinachse. „Ein bewusst gesteuerter, gerader Mittelfußaufsatz fördert die physiologische Ausrichtung der Beinachse und stabilisiert Knie-, Hüft- und Sprunggelenk während der Standphase.“ 💡 Kurz und verständlich: „Ein sauberer Mittelfußaufsatz richtet die Beinachse natürlich aus und...

Fitness und Laufen · 16. Mai 2025

Die Technik mit dem größten Einfluss auf einen effizienten Laufstil hängt von mehreren Faktoren wie Distanz, Leistungsniveau und individuellen anatomischen Voraussetzungen ab. Dennoch gibt es einige zentrale technische Elemente, die in der Sportwissenschaft als besonders wirkungsvoll für Effizienz und Verletzungsprävention gelten. Der wichtigste Einflussfaktor ist: Der ökonomische Fußaufsatz – „Midfoot Strike“ statt Fersenlauf Warum? Beim Mittelfußaufsatz (Midfoot oder leicht...

Fitness und Laufen · 16. Mai 2025

Ein erfolgreicher Laufstil beruht auf einem zyklischen Analyseprozess: Durch gezielte Beobachtung werden ineffiziente Bewegungsmuster identifiziert, anschließend systematisch korrigiert und durch fortlaufende Kontrolle stabilisiert. Dieses strukturierte Vorgehen ist essenziell für eine nachhaltige Leistungsverbesserung und Verletzungsprävention. Melde Dich zum regelmäßigen Laufstilworkshop von Running School of Hannover an, um besser gesunder und effizienter zu laufen 🏃🏼‍♀️...

Fitness und Laufen · 16. Mai 2025

Eine aufrechte Körperhaltung beim Laufen ist kein Zufall, sondern ein entscheidender Erfolgsfaktor. Sie fördert nicht nur die Laufökonomie, sondern sorgt auch für eine natürliche Entspannung im gesamten Bewegungsapparat – von der Nackenmuskulatur bis zur Fußstellung. Wer aufrecht läuft, läuft effizienter, gesünder und länger.“ Besuche den Laufstilworkshop von Running School of Hannover, um besser und effizienter zu laufen...

Fitness und Laufen · 10. Mai 2025

Knieprobleme beim Laufen entstehen häufig durch schlechte Technik, muskuläre Dysbalancen oder ungeeignete Ausrüstung. Hier sind 5 konkrete Wege, wie du sie vermeiden kannst – vor allem mit einem ökonomischen, natürlichen Laufstil: 1. Laufe mit leicht gebeugtem Knie – nicht gestreckt auf der Ferse Problem: Viele landen mit gestrecktem Bein auf der Ferse („Overstriding“). Lösung: Verkürze die Schrittlänge leicht, lande eher unter dem Körperschwerpunkt – idealerweise im...

Fitness und Laufen · 09. Mai 2025

Laufen ist nicht gleich Laufen. Je nach Erfahrungsstand, Trainingsziel und körperlicher Konstitution unterscheiden sich die Laufstile erheblich – und genau das macht den Reiz dieser vielseitigen Sportart aus. In diesem Beitrag werfen wir einen professionellen Blick auf die typischen Merkmale und Eigenschaften von drei unterschiedlichen Läufertypen: Laufanfänger, ambitionierte Läufer und Leistungsläufer. 1. Laufanfänger – Der Einstieg zählt Merkmale des Laufstils: Aufrechter, oft...

Fitness und Laufen · 08. Mai 2025

Der Mizuno Neo Vista ist ein Laufschuh, der für seine Kombination aus Komfort, Dämpfung und moderner Technologie geschätzt wird. Er eignet sich besonders für lange Läufe und bietet eine weiche, reaktive Dämpfung dank der Mizuno Enerzy NXT-Zwischensohle. Die integrierte Glasfaserplatte sorgt für zusätzliche Stabilität, ohne die Flexibilität zu beeinträchtigen. Das nahtlose Strick-Obermaterial bietet eine sockenähnliche Passform, allerdings kann es bei höheren Temperaturen weniger...

Fitness und Laufen · 05. Mai 2025

Erlebe meinen 3/4-Marathon beim Cuxhaven-Marathon 2025 in einer Zeit von 2:49:18 Stunden! Die Strecke führte entlang der atemberaubenden Nordseeküste – vorbei an Salzwiesen, Dünen und dem einzigartigen Wattenmeer. In diesem Video nehme ich dich mit auf die 31,65 km lange Reise durch Wind, Wetter und unvergessliche Naturkulissen. Ob du selbst Marathonläufer bist oder einfach nur die norddeutsche Küstenlandschaft liebst – dieser Lauf war ein echtes Highlight! Highlights im Video:...

Fitness und Laufen · 02. Mai 2025

Läufer werden oft für ihre Ausdauer bewundert, doch hinter der scheinbar leichten Bewegung verbirgt sich ein Körper, der durch Training, Disziplin und Anpassung extrem widerstandsfähig geworden ist. Ob Hobbyjogger oder Marathon-Profi – regelmäßiges Laufen formt nicht nur den Geist, sondern baut auch einen robusten, leistungsfähigen Körper auf. Doch woran liegt das? 1. Herz-Kreislauf-System: Ein trainiertes Kraftwerk Das Herz eines Läufers ist ein wahres Hochleistungsorgan....