Artikel mit dem Tag "hannover"



Fitness und Laufen · 02. März 2021
Ich mag Herrausforderungen beim Fitnesstraining. Deshalb habe ich im Januar 2021 für mich einen vierwöchigen Trainingsplan für das Fitnesstraining zu Hause entworfen. Der Plan enthielt 7 Übungen für ein Ganzkörpertraining. Das Training fing mit dem Hashtag #FitnessChallengeFürBerufstätige am 25.01.2021 an. Ich trainierte 2 x wöchentlich immer Dienstags und Donnerstags. Der Plan war so erstellt, dass ich innerhalb von 35 Minuten ein angenehmes Kraft- Ausdauertraining absolviere und...
Fitness und Laufen · 16. November 2020
Das optimale Anfersen und der Kniehub der Beine sind wichtige Aspekte der effizienten Lauftechnik. Bringt nach Abstoß vom Boden das Knie etwas nach oben und nach vorne und lasst die Ferse frei zum Gesäß schwingen.
Fitness und Laufen · 30. Oktober 2020
warmup vor dem Laufen, Kraftraining und anderen Sportarten ist Pflicht. Als Fitness- und Lauftrainer und Personaltrainer empfehle ich dringend sich vor dem Training warm zu machen. Damit bereitet man den Körper auf den Haupteil des Trainings vor, der oft intensiv, komplex und anspruchsvoll abläuft. Das Aufwärmen beugt vor Verletzungen, da die Muskulatur warm gemacht wird und das Blut besser im Körper zirkuliert. So ist der Körper mit Sauerstoff und Nährstoffen optimal versorgt. Denn beim...
Fitness und Laufen · 30. Oktober 2020
3 Tipps zur Mobilisierung der Hüftbeuger im Stehen. Das sind sehr einfache Übungen, aber sehr effektive Übung für Läufer, um ihre Hüftbeuger immer wieder zu trainieren. Das verbessert die Laufleistung und den Laufstil. viel Spaß damit:)
Fitness und Laufen · 29. Oktober 2020
Diese Übungen kannst Du ganz einfach zu Hause auf dem Boden machen. Mache sie regelmäßig 2 bis 3 mal in der Woche. Du wirst bald feststellten, dass Deine Haltung besser wird und die Bauch- und Rückenmuskulatur stärker und stabiler als vorher werden. Atme tief in den Bauch ein und aus.Trinke ausreichend Wasser. Deine Fitness und Gesundheit ist wichtig für ein glückliches Leben. $Hannover #fitness #Fitnesstrainer
Fitness und Laufen · 29. Oktober 2020
30 Übungen für die Lockerung und Entspannung im oberen Rücken, in der Schulter und im Nacken. Meine Empfehlung ist diese Übungen jeden Tag ca. 5 Minuten zu machen.
Fitness und Laufen · 25. Oktober 2020
Das Bauch- und Rumpftraining für zu Hause und draußen ist mit dem eigenen Körpergewicht möglich. Das regelmäßige Training macht die Musik. Eine korrekte Ausführung der Übungen ist unbedingt einzuhalten. Eine gute Körperhaltung hängt stark mit einem gut trainierten Rumpf zusammen. Trainingsplan und Trainingsnweisung können bei Running School of Hannover angefragt werden.
Fitness und Laufen · 21. Oktober 2020
zwei Übungen für Rücken, Beine und die Halswirbelsäule Trainingsanweisung: - Mache einen breiten Schritt zur Seite, drehe Deine Füße ca. 45 Grad nach außen, lege die Arme hinter dem Kopf, ziehe Deine Ellbogen zurück und halte sie in der Körperebene, beuge Deine Knie möglichst tief bis die Hüft- und Kniegelenke die gleiche Höhe erreichen, halte Deinen Rücken gerade, schaue geradeaus. Drücke Dich dann ganz nach oben, atme. wiederhole die Übung ca. 6 bis 8 mal. - dann bleib oben und...
18. März 2020
Eine gute Lauftechnik ist die Grundlage für ein ökonomisches Laufen. Wer von Anfang an die Grundlagen eines guten Laufstils lernt und diese regelmäßig trainiert, wird viel Spaß am Laufen haben. Ein guter Laufstil ist der Garant für ein gesundes effizientes Laufen und minimiert das Verletzungsrisiko und die Überlastung des Bewegungsaparates. Mit Lauf-ABC Übungen kann man die Lauftechnik kontinuierlich trainieren. In diesem Video möchte ich Euch eine meiner selbst ausgedachten Übungen...
14. März 2020
Was für ein Wetter war es am Samstag, den 14.03.2020 in Hannover! Der Samstag startete sonnig und strahlend blau mit frühlingshaften Temperaturen. Ein optimales Wetter zum Laufen. Wegen der Coronakrise in Deutschland war es relativ ruhig auf den Straßen. Man sah hier und da einzelne Läufer im Wald, die unterwegs waren, aber trotz des schönen Wetters und des Wochendes, war es relativ ruhig draußen. Ich hatte mir die ganze Woche vorgenommen am Samstag, wie so oft sonst auch Samstags, einen...