Die Antwort auf die Frage "warum sollen wir regelmäßig Sport treiben?" ist ja, damit wir gesund und fit bleiben und nicht früh alt und krank werden. Der Spruch "Sport ist Mord" ist eine faule Ausrede von Sportmuffels und von bewegungsarmen Menschen, die keine Lust und Motivation haben, regelmäßig sich zu bewegen! Die Menge und die Dosis an Bewegung und Sport ist in der Regel ja sehr individuell zu bestimmen. Nicht jeder/Jede kann die gleiche Menge und Form von sportlichen Belastungen vertragen. Es gilt auch ganz und gar nicht die Regel je mehr und härter die Bewegung, desto besser und wirkungsvoller ist das Ergebnis! Wer zu früh zu viel Sport treibt, riskiert ein Übertraining und die Überlastung des Körpers. Das kann Beschwerden und Verletzungen hervorrufen. Das Ziel ist ja gesund und fit zu werden. Der Körper braucht ja letztlich eine individuel angemessene regelmäßige Bewegung und Belastung, um vital und möglichst lange leistungsfähig, zumindest für den Altag, zu sein. Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung, aber jede Belastung darf nicht zu Überlastung werden. Selbst die kleine sanfte Fitnessübungen gelten als sinvolle Trainingsreize für die Fitnessanfänger. Der Körper hat die unglaubliche Fähigkeit sich zu stärken, in dem er alle Resourcen aktiviert, um sich für die nächsten Trainingsreize vorzubereiten. Das macht uns immer stärker. So wird der Körper robust und immer bereit für die Reaktion gegen die Bedrohungen für unsere Gesundheit. Die Trainingsprizipien berühen ja letztlich auf das Prinzip der Aktion und Reaktion. In der Aktion belasten wir den Körper und in der Ruhephase (Regeneration) passiert die Reaktion und die Leistungssteigerung im Körper. Ist es nicht genial?!
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