Fitness und Laufen · 11. September 2023
Beinheben im Sitzen: Heben Sie abwechselnd Ihre Knie an, während Sie sitzen. Wiederholen Sie dies für 1-2 Minuten. Schreibtischstuhl-Kniebeugen: Stehen Sie vor Ihrem Schreibtischstuhl und setzen Sie sich langsam hin und stehen Sie wieder auf, ohne die Armlehnen zu benutzen. Wiederholen Sie dies 10-15 Mal. Schreibtischstuhl-Drehungen: Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren Stuhl und drehen Sie Ihren Oberkörper langsam nach links und dann nach rechts. Wiederholen Sie dies 10-15 Mal....
Fitness und Laufen · 06. September 2023
Grundsätzlich kann jeder, der ausreichend trainiert und sich körperlich fit fühlt, einen Marathon laufen. Es erfordert jedoch eine intensive Vorbereitung und Training, um die 42,195 Kilometer erfolgreich zu bewältigen. Bevor du einen Marathon in Angriff nimmst, solltest du sicherstellen, dass du gesund bist und deinen Trainingsfortschritt mit einem Arzt oder einem qualifizierten Trainer besprechen. Es ist wichtig, sich gut vorzubereiten, um Verletzungen zu vermeiden. Um einen Marathon zu...
Fitness und Laufen · 21. August 2023
Am 19-20.08.2023 habe ich die Ausbildung zum Masseur erfolgreich absolviert. An diesen zwei Tagen habe ich viel gelernt und freue mich sehr darüber in der Zukunft das Gelernte weiter anzuwenden. Unten ist eine Zusammenfassung über die klassische Massage und die Wellnessmassage, die ich gelernt habe😃👇 Die klassische Massage bietet zahlreiche Vorteile, darunter: Entspannung der Muskulatur: Die Massage lockert verspannte Muskeln und trägt zur Entspannung bei. Stressabbau: Sie hilft,...
Fitness und Laufen · 17. August 2023
Download the start number below and start to run on 16.09.2023 everywhere in the world you are living to support the freedom of women in Iran and all over the world. Donut alone or asking otherstorunwith you. You can run as long you can and post your run with fotos of yourself in any position you want or of your start number. Share this Roboters to run on 16.09.2023. be sporty forfreedom.Shareyour run with hashtag #️⃣ #WomenLifeFreedom and more. Keep happy and healthy during your run. Thank...
Fitness und Laufen · 10. August 2023
Ja, die Erhöhung des Kalorienverbrauchs durch regelmäßige Bewegung und sportliche Aktivitäten kann dazu beitragen, Fett zu verbrennen und den Bauch flacher erscheinen zu lassen. Kombiniert mit einer ausgewogenen Ernährung kann dies dazu beitragen, die Bauchmuskeln sichtbarer zu machen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass gezielte Übungen für den Bauchbereich ebenfalls hilfreich sein können, um die Muskulatur zu stärken und Definition zu fördern.
Fitness und Laufen · 28. Juli 2023
Wer lernt sein Körpergewicht bewusst mit der richtigen Neigung der Körperachse nach vorne für den Antrieb einzusetzen, läuft entspannter und ökonomischer. Dazu braucht man einen guten Laufstil undviel Körpergefühl. Bei jedem Fussaufsatz muss man quasi das Körpergewicht spüren. Das eigene Körpergewicht wird zum zentralen Antrieb beim Laufen und die Beine und Arme helfen nur mit. Die Schwerkraft zieht ständig an der leicht vorgebeugter Körpermasse undbeschleunigt ständig unsere...
Fitness und Laufen · 27. Juli 2023
Cardio Kraft Training mit Hula-Hoop-Reifen ist eine unterhaltsame und effektive Möglichkeit, deine Ausdauer zu steigern, Kalorien zu verbrennen und deine Bauchmuskeln sowie deine Körperkoordination zu stärken. Hula-Hoop-Training kann sowohl drinnen als auch draußen durchgeführt werden und erfordert nur einen Hula-Hoop-Reifen. Hier sind einige Schritte, um mit dem Cardio Kraft Training mit Hula-Hoop zu beginnen: Hula-Hoop-Reifen auswählen: Wähle einen geeigneten Hula-Hoop-Reifen, der zu...
Fitness und Laufen · 26. Juli 2023
Bei verkürzten Brustmuskeln und eingefallenen Schultern ist es wichtig, gezielte Übungen durchzuführen, die die Brustmuskulatur dehnen und die Muskeln im oberen Rücken stärken. Hier sind einige Übungen, die helfen können: Brustdehnung an der Wand: Stelle dich etwa einen halben Schritt von einer Wand entfernt hin. Platziere deinen rechten Unterarm gegen die Wand, sodass dein Ellbogen im rechten Winkel gebogen ist. Drehe deinen Körper leicht nach links, um eine Dehnung in der...
Fitness und Laufen · 24. Juli 2023
Die Mobilisation und Stärkung des Fußgelenks ist wichtig, um die Flexibilität, Beweglichkeit und Stabilität in diesem Bereich zu verbessern. Hier sind einige Übungen, die dabei helfen können: Fußkreisen: Setze dich auf einen Stuhl oder auf den Boden und strecke ein Bein aus. Kreise mit dem Fuß langsam und kontrolliert in beide Richtungen. Führe 10-15 Wiederholungen in jede Richtung durch und wechsle dann das Bein. Fußwippe: Setze dich auf den Boden oder an den Rand einer erhöhten...