Perfekter Laufstil & Rebounding-Technik: So wirst du effizienter und explosiver!

Erklärung: Wie Rebounding durch den richtigen Laufstil funktioniert 👌🏃🏽‍♂️👇Merk Dir das. Denn diese Technik revolutioniert Deinen Laufstil 🎉👌

Rebounding bezeichnet die elastische Rückfederung deines Körpers bei jedem Schritt – ähnlich wie ein Ball, der auf den Boden prallt und wieder hochspringt. Dieses Prinzip nutzt dein Körper durch Faszien, Sehnen und Muskeln, die wie eine Feder zusammenarbeiten.

So funktioniert es beim richtigen Laufstil:

1. Vorfuß- oder Mittelfußlauf:

   Anstatt mit der Ferse zu landen (was die Bewegung bremst), setzt du mit dem Mittel- oder Vorfuß auf. Dadurch wird die Energie beim Aufprall besser gespeichert – besonders in der Achillessehne und Plantarfaszie – und dann in die nächste Bewegung “zurückgefedert”.

2. Körperhaltung & Beinachse:

   Eine aufrechte Haltung mit leicht nach vorne geneigtem Oberkörper sorgt dafür, dass dein Körperschwerpunkt über dem Fuß bleibt. Das reduziert Energieverluste und fördert den natürlichen Rebound-Effekt.

3. Kurze Bodenkontaktzeit:

   Je kürzer dein Fuß den Boden berührt, desto effektiver ist das Rebounding. Du „klebst“ nicht am Boden, sondern nutzt die gespeicherte Energie für einen schnellen, dynamischen Abdruck.

4. Elastische Strukturen aktivieren:

   Durch den rhythmischen, ökonomischen Laufstil werden Sehnen und Faszien wie eine gespannte Feder genutzt – besonders die Wadenmuskulatur und die Achillessehne. Sie speichern die Aufprallenergie und geben sie beim Abdruck zurück.

👇🤩

Vorteile:

• Weniger Muskelermüdung

• Geringeres Verletzungsrisiko

• Höhere Laufökonomie

• Mehr Dynamik & Geschwindigkeit