Fehlbelastungen beim Laufen: Wie eine falsche Fußstellung Knie, Hüfte und Sprunggelenk belastet

Ein sehr häufiger Grund für Beschwerden bei Läufern ist der falsche Fussaufsatz, der eine Kettenreaktion im Fußgelenk, Kniegelenk, Hüftgelenk und sogar in der Wirbelsäule nach sich ziehen kann. 

 Ursachen von Laufbeschwerden durch falsche Fußstellung

Viele Beschwerden im Kniegelenk, Fußgelenk und Hüftgelenk bei Läufern entstehen dadurch, dass die Fußstellung beim Laufen nicht neutral ist – das bedeutet, der Fuß wird nicht gerade oder nicht symmetrisch zur Körperachse aufgesetzt.

Typische Fehlstellungen sind:

• Überpronation – der Fuß knickt zu stark nach innen ein

• Supination (Unterpronation) – der Fuß kippt nach außen

• Asymmetrischer Abdruck – ein Fuß setzt anders auf als der andere

Diese Fehlstellungen führen zu einer ungleichmäßigen Belastung der Gelenke, Sehnen und Muskeln. Besonders betroffen sind:

• Knie (Patellaspitzensyndrom, Läuferknie)

• Sprunggelenk (Sehnenentzündungen, Instabilität)

• Hüfte (Iliosakralgelenk-Schmerzen, Schleimbeutelreizungen)

Häufige Ursachen:

• Schlechte Lauftechnik

• Fehlende Fuß- und Rumpfstabilität

• Falsches oder abgenutztes Schuhwerk

• Einseitige Belastung (z. B. durch Beckenverwringung oder Beinlängendifferenzen)

🔧 Was hilft?

• Laufanalyse mit Video

• Spezifisches Lauftechniktraining

• Kräftigung der Fuß-, Hüft- und Rumpfmuskulatur

• Geeignete Laufschuhe / ggf. orthopädische Einlagen

  
  

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