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Solange es beim Laufen unter dem Fuß nicht der explodierende Antrieb mit der Massenbeschleunigung gefühlt wird, wirst Du nicht schneller

Um deine Laufgeschwindigkeit wirklich zu steigern, musst du das Gefühl entwickeln, dass jeder Schritt eine explosive Kraftübertragung liefert – als würde dein Fuß den Boden mit kontrollierter Power „wegdrücken“ und deinen Körper mit maximaler Effizienz nach vorne katapultieren.


Hier sind einige Schlüsselprinzipien, um dieses Gefühl des explosiven Antriebs zu erreichen:

1. Aktive Bodenreaktionskraft nutzen:

Stell dir vor, du „stößt“ den Boden kraftvoll nach hinten weg, anstatt nur passiv aufzusetzen. Je stärker du den Boden triffst und Energie zurückgewinnst, desto mehr Vortrieb erzeugst du.

2. Elastische Energie optimal nutzen:

Nutze die natürliche Elastizität deiner Sehnen und Muskeln, indem du deine Achillessehne und die Wadenmuskulatur optimal vorspannst und bei jedem Schritt wie eine Feder reagierst.

3. Kurze Bodenkontaktzeiten:

Der Fuß sollte nur kurz den Boden berühren, aber mit maximaler Kraft. Ein schneller, kräftiger Abdruck bedeutet weniger Energieverlust und bessere Beschleunigung.

4. Krafttraining für explosive Muskelaktivierung:

Übungen wie Plyometrie (z.B. Sprungtraining, Box Jumps) oder Sprints mit Widerstand helfen dir, die Fähigkeit zur schnellen Kraftentwicklung zu verbessern.

5. Core- und Hüftstabilität:

Ein starker Rumpf stabilisiert deinen Körper, sodass die Antriebskraft nicht verpufft, sondern effizient in Vorwärtsbewegung umgesetzt wird.

6. Mentale Vorstellung:

Visualisiere jeden Schritt als eine Art „Mini-Explosion“ unter deinem Fuß, die dich nach vorne treibt. Das hilft, die Muskeln gezielt anzusteuern und den Fokus auf eine kraftvolle Lauftechnik zu legen.


Wenn du dieses explosive Gefühl bei jedem Schritt erreichst, wirst du nicht nur schneller, sondern auch effizienter laufen. Kontaktiere Running School of Hannover für Laufanalyse und Lauftraining 🏃🏼‍♀️🏃🏽‍♂️🏃🏼‍♀️🏃🏽‍♂️


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